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  • 港区立介護予防総合センター  ラクっちゃ
  • 港区立介護予防総合センター  ラクっちゃ エントランス

「ラクっちゃ」は“楽しくチャレンジし、将来にわたり健康な生活がおくれるよう準備をする場所になってほしい” との願いを込めて港区介護予防総合センターにつけられた愛称です。

ラクっちゃ からのお知らせ


◆緊急事態措置に伴う対応について(7月10日更新)

緊急事態措置に伴う対応について

◆開館時間等の詳細について(7月12日更新)

開館時間等のの詳細について

◆教室事業開催時の定員変更のお知らせ(9月17日更新)

9月教室事業開催時の定員変更のお知らせ

10月教室事業開催時の定員変更のお知らせ


◆ラクっちゃだより(2021年9月号)

ラクっちゃだより(2021年9月号)



◆9月イベントレッスン

9月イベントレッスン

◆10月イベントレッスン

10月イベントレッスン

◆スペシャルレッスン

スペシャルレッスン

◆防災イベント

防災イベント
・イベントの詳細はこちら(PDF形式 504KB)




◆9月区民公開講座のお知らせ

9月区民公開講座のお知らせ

◆10月区民公開講座のお知らせ

10月区民公開講座のお知らせ

◆ZOOM(ズーム)体験会&使い方講座

ZOOM(ズーム)体験会&使い方講座

注意事項



◆ちょっといい話~私の介護予防~作品集

港区では、住み慣れた地域でいつまでもいきいきと暮らせるよう様々な取組で介護予防事業を推進しています。運動などの介護予防教室や、地域活動等の介護予防事業に参加した区民の皆さんから、「カラダ」「気持ち」「生活」等にあったいいこと「ちょっといい話」を教えていただきました。ぜひご覧ください。

ちょっといい話~私の介護予防~
・「ちょっといい話~私の介護予防~作品集」はこちら(PDF形式 1,938KB)

※「ちょっといい話」は、令和2年度 港区介護予防フェスティバルの中止に伴い代替企画として作成しました。




港区立介護予防総合センターラクっちゃでは、広く区民の皆様に介護予防に関する様々な情報をご提供させて頂いております。是非、お近くの皆様にもご紹介ください。

◆自宅でできる介護予防「寺子屋ラクっちゃ」

手軽に学んで、生活が楽しくなる介護予防をご紹介!

・「寺子屋ラクっちゃ 心のケア編」はこちら(PDF形式 700KB)

・「寺子屋ラクっちゃ 尿失禁予防編」はこちら(PDF形式 1,175KB)

・「寺子屋ラクっちゃ 閉じこもり予防編」はこちら(PDF形式 1,550KB)

・「寺子屋ラクっちゃ 高齢期のコミュニケーション編」はこちら(PDF形式 736KB)

・「寺子屋ラクっちゃ 認知症予防編」はこちら(PDF形式 157KB)

・「寺子屋ラクっちゃ 肩こり予防編」はこちら(PDF形式 178KB)

・「寺子屋ラクっちゃ 転倒予防編」はこちら(PDF形式 190KB)

・「寺子屋ラクっちゃ 膝痛予防編」はこちら(PDF形式 194KB)

・「寺子屋ラクっちゃ 腰痛予防編」はこちら(PDF形式 178KB)

・「寺子屋ラクっちゃ 低栄養・口腔機能予防編」はこちら(PDF形式 151KB)




◆自宅でできる介護予防「Let‘s ラクっちゃ」

ラクっちゃのスタッフと一緒に行う介護予防を映像でご紹介!

・【Let's ラクっちゃ】~おうちで歌おう編~(YouTubeサイトへリンク)



・【Let's ラクっちゃ】~低栄養予防と改善レシピ紹介編~(YouTubeサイトへリンク) Let's ラクっちゃ 低栄養予防と改善レシピ紹介編



・【Let's ラクっちゃ】~カルシウム&口腔機能編~(YouTubeサイトへリンク) Let's ラクっちゃ カルシウム&口腔機能編



・【Let's ラクっちゃ】~認知症予防編~(YouTubeサイトへリンク)
Let's ラクっちゃ 認知症予防編


・【Let's ラクっちゃ】~アクティブストレッチ編~(YouTubeサイトへリンク)
Let's ラクっちゃ アクティブストレッチ編


・【Let's ラクっちゃ】~カラダを整えよう編~(YouTubeサイトへリンク)
Let's ラクっちゃ カラダを整えよう編


・【Let's ラクっちゃ】~転倒予防編~(YouTubeサイトへリンク)
Let's ラクっちゃ 転倒予防編



◆ケーブルテレビ(JCOMチャンネル港・新宿 11ch)「港区広報トピックス」のご案内

ケーブルテレビで8月まで放映されていた 「自宅でできる介護予防運動」は、こちらからインターネットで視聴できます。

こちらをクリック↓
https://www.city.minato.tokyo.jp/kouhou/kuse/koho/bangumi/topics/index.html

(放映日と内容)
8月21日 コンディショニング(体調調整法)
8月11日 サーキット運動
8月1日  肩こり予防
7月21日 膝痛予防
7月11日 腰痛予防
7月1日  アクティブストレッチ
6月21日 認知症予防
6月11日 口腔機能低下予防
6月1日  歩行機能向上と姿勢の安定
5月21日 転倒予防と立ち上がりの動作




◆夏バテ予防レシピ

夏を元気に乗り切るための夏バテ予防レシピの紹介です。是非、お試しください。


夏バテ予防レシピ

・「夏バテ予防レシピ」はこちら(PDF形式 555KB)

・「春のワンプレート献立」はこちら(PDF形式 533KB)

・「冬のあったかレシピ」はこちら(PDF形式 617KB)




◆ラクっちゃ通信 最新号アップしました。

ラクっちゃより年4回(春・夏・秋・冬)発行している機関誌です。様々な介護予防の情報を掲載しています。バックナンバーも含め、是非、ご覧ください。



ラクっちゃ通信最新号

・ラクっちゃ通信 2021年夏号(第26号)はこちら (PDF形式 2,674KB)

・好評!ラクっちゃ通信バックナンバーより「自宅でできる貯筋術」(PDF形式 108KB)

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