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  • 港区立介護予防総合センター  ラクっちゃ
  • 港区立介護予防総合センター  ラクっちゃ エントランス

「ラクっちゃ」は“楽しくチャレンジし、将来にわたり健康な生活がおくれるよう準備をする場所になってほしい” との願いを込めて港区介護予防総合センターにつけられた愛称です。

ラクっちゃ からのお知らせ

◆介護予防総合センターの利用について(8月12日更新)

お知らせ2




◆令和2年度 介護予防サポーター・介護予防リーダー養成講座

介護予防サポーター・介護予防リーダー養成講座および事前説明会を開催します。募集要項および受講申込書はこちらからご覧ください。

・介護予防サポーター・介護予防リーダー養成講座 募集要項(PDF形式 751KB)

・介護予防サポーター・介護予防リーダー養成講座 受講申込書(PDF形式 112KB)




◆ラクっちゃ区民公開講座 「備えて安心!人生100年時代の介護・フレイル予防」

フレイル予防202011



◆11月イベントレッスン「ラクっちゃエアロ30」10/11(日)14:00~予約受付開始

ラクっちゃエアロ30

◆10月イベントレッスン「Laフットキュア」9/13(日)12:00~予約受付開始

Laフットキュア

注意事項




港区立介護予防総合センターラクっちゃでは、広く区民の皆様に介護予防に関する様々な情報をご提供させて頂いております。是非、お近くの皆様にもご紹介ください。

◆自宅でできる介護予防「寺子屋ラクっちゃ」

手軽に学んで、生活が楽しくなる介護予防をご紹介!

・「寺子屋ラクっちゃ 認知症予防編」はこちら(PDF形式 157KB)

・「寺子屋ラクっちゃ 肩こり予防編」はこちら(PDF形式 178KB)

・「寺子屋ラクっちゃ 転倒予防編」はこちら(PDF形式 190KB)

・「寺子屋ラクっちゃ 膝痛予防編」はこちら(PDF形式 194KB)

・「寺子屋ラクっちゃ 腰痛予防編」はこちら(PDF形式 178KB)

・「寺子屋ラクっちゃ 低栄養・口腔機能予防編」はこちら(PDF形式 151KB)




◆自宅でできる介護予防「Let‘s ラクっちゃ」

ラクっちゃのスタッフと一緒に行う介護予防を映像でご紹介!

・【Let's ラクっちゃ】~低栄養予防と改善レシピ紹介編~」(YouTubeサイトへリンク)







・【Let's ラクっちゃ】~カルシウム&口腔機能編~(YouTubeサイトへリンク) Let's ラクっちゃ カルシウム&口腔機能編



・【Let's ラクっちゃ】~認知症予防編~(YouTubeサイトへリンク)
Let's ラクっちゃ 認知症予防編


・【Let's ラクっちゃ】~アクティブストレッチ編~(YouTubeサイトへリンク)
Let's ラクっちゃ アクティブストレッチ編


・【Let's ラクっちゃ】~カラダを整えよう編~(YouTubeサイトへリンク)
Let's ラクっちゃ カラダを整えよう編


・【Let's ラクっちゃ】~転倒予防編~(YouTubeサイトへリンク)
Let's ラクっちゃ 転倒予防編



◆夏バテ予防・改善レシピの紹介

ラクっちゃ 夏のイベントウイークで放映した、“夏バテ予防レシピ” と手軽につくれて見た目もかわいい「ダルゴナコーヒー」のつくりかたを紹介しています。


・【Let's ラクっちゃ】~夏バテ予防・改善編~(YouTubeサイトへリンク)




・【Let's ラクっちゃ】~作って楽しいダルゴナコーヒー編~(YouTubeサイトへリンク)




・「ラクチンおいしい作り置き」レシピはこちら(PDF形式 222KB)




◆ケーブルテレビ(JCOMチャンネル港・新宿 11ch)「港区広報トピックス」のご案内

ケーブルテレビで8月まで放映されていた 「自宅でできる介護予防運動」は、こちらからインターネットで視聴できます。

こちらをクリック↓
https://www.city.minato.tokyo.jp/kouhou/kuse/koho/bangumi/topics/index.html

(放映日と内容)
8月21日 コンディショニング(体調調整法)
8月11日 サーキット運動
8月1日  肩こり予防
7月21日 膝痛予防
7月11日 腰痛予防
7月1日  アクティブストレッチ
6月21日 認知症予防
6月11日 口腔機能低下予防
6月1日  歩行機能向上と姿勢の安定
5月21日 転倒予防と立ち上がりの動作




◆ラクっちゃ通信 最新号アップしました。

ラクっちゃより年4回(春・夏・秋・冬)発行している様々な介護予防の情報を掲載しています。バックナンバーも含め、是非、ご覧ください。



ラクっちゃ通信最新号 23号_正誤表

・ラクっちゃ通信 2020年秋号(第23号)はこちら (PDF形式 2,951KB)

・好評!ラクっちゃ通信バックナンバーより「自宅でできる貯筋術」(PDF形式 108KB)

バックナンバー >



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