自宅でできる介護予防

【オンライン】レッスン　イスdeヨガ ～美しい桜を軽い身体と気持ちで楽しもう～（令和7年3月1日配信分） 春の訪れを感じる今日この頃、春は冬に溜まった老廃物を排出するのに最適な、デトックスの季節です。春の季節を存分に活用し、【簡単な動きで体をゆるめて】冬に溜め込んだ老廃物を排出して心も体もスッキリしましょう。 ●準備するもの　安定したイス　水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　イスdeヨガ～かんたん温活、冷えない体をつくろう～（令和7年2月25日配信分） イスを使って簡単にできるヨガ体操です。 「楽ちんなのに体が、心が変わっていく」体の巡りをサポートし、内側から温めて快適に過ごしましょう。●用意する物　安定したイス、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　イスdeヨガ～からだの中からあたたまろう～（令和7年1月21日配信分） イスを使って簡単にできるヨガ体操です。 「楽ちんなのに体が、心が変わっていく」からだもこころもほっこり あたたまる、心地よさを一緒に味わいましょう。●用意する物　安定したイス、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　リラックスヨガ～心と体の大掃除、１年の疲れを癒そう～（令和6年12月10日配信分） １年の締めくくりとなるこの時期！簡単な動きで体をゆるめ、呼吸を深めながら自分に癒しを与える、頑張らないヨガを行います。 日々頑張っている自分に「究極のリラックス」というご褒美の時間を過ごしましょう。●用意するもの バスタオルまたはマット、クッション、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　リラックスヨガ～秋を楽しむために元気な体をつくろう～（令和6年10月17日配信分） 秋は、暑い夏から寒い冬へカラダとココロが大きく変化する季節。季節の変化に心身が追いつかず、不調の原因につながることも…そこで今回は、自律神経調整と免疫機能低下予防にフォーカスします。季節の変わり目を上手に乗り越え、ステキな秋を過ごしましょう。●用意する物　バスタオルまたはマット、フェイスタオル、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　リラックスヨガ～夏バテ解消！元気力アップ～（令和6年9月5日配信分） 夏に多い心とカラダの不調は、自律神経の乱れや冷え、胃腸の動きの低下などが原因と言われています。そこで今回は、そんな夏の不調を改善するヨガポーズやツボなどをご紹介します。一緒にヨガでリフレッシュしましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●用意する物　バスタオルまたはマット、フェイスタオル、クッション、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　リラックスヨガ～肩こり首こり改善予防～（令和6年8月22日配信分） 今や国民病のひとつともいえる肩こり。気持ちよく身体を動かし姿勢改善や血行を促進させていきます。日頃の疲れを取りココロとカラダを整えましょう。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　●用意する物　バスタオルまたはマット、フェイスタオル、クッション、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　タオルdeヨガ（令和6年6月4日配信分） タオルを使った簡単エクササイズです。お家にあるタオルを使ってのびのび気持ちよく身体を動かしましょう。身体が硬い＆ストレッチが苦手な方も安心して行える内容ですのでお気軽にご参加ください。 ●用意する物　バスタオルまたはマット、フェイスタオル、水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　イスdeヨガ（令和6年3月22日配信分） イスに座りながら行うヨガです。簡単なポーズや動作で、調子の良い体や心へ導きます。一緒に楽しみましょう。●用意する物　安定したイス　水分補給用のドリンク

【オンライン】レッスン　リラックスヨガ（令和5年9月21日配信分） 身体に無理のないシンプルなポーズをゆっくりと行いながら心と体に溜まった疲れを癒していきます。心地よい、楽しい時間を一緒に過ごしましょう。●用意する物　バスタオルまたはマット・クッションまたは座布団、水分補給用のドリンク