カラダにイイコト習慣：冷え

冷え性改善・予防の3つのポイント

①朝食にしっかりとタンパク質を摂りましょう

3食の食事の中でタンパク質は夕食に多くなる傾向があります。
最近の研究では、3食均等にタンパク質をとった場合のほうが、
1食に偏るよりも筋肉の合成をより高めるといわれています。
不足しがちな朝食にもしっかりと食べることが、
筋肉にとってよい食べ方といえます。

コンビニでも簡単

これなら簡単！コンビニお手軽朝ごはん

さらにプラスすると尚良し！

②自律神経を整えましょう

自律神経には、交感神経（活動モード）と副交感神経（休息モード）があり、
それぞれがバランスをとりながら働いています。
「食物繊維」「すっぱいもの」「辛いもの」発酵食品は腸の働きを活発にし、
腸内環境を整え自律神経のバランスを整えます。