LESSONレッスンプログラムのご紹介

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  • AIR CYCLE
    Fitness

    movie AIRCYCLEFITNESS

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    エアサイクルフィットネス リズムライド

    脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

    エアサイクルフィットネス パワーライド

    究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

  • SHAPE
    PUMP

    movie SHAPE PUMP

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    シェイプパンプ

    バーベルを使い、音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、背中、腕肩、お腹と、部位別に効くトレーニングを行います。

    シェイプパンプPOWER

    バーベルを用いて筋力トレーニングを行う、シェイプパンプのステップアップクラスです。音楽に合わせて、複数の動作を組み合わせて動くため短時間で達成感を味わえるプログラムです。

  • FIGHT
    ATTACK

    movie FIGHT ATTACK

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    ファイトアタックBEAT

    本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締めに効果的です。

    ファイトアタックPRO

    本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

  • DANCE

    DANCE

    Lati Lati

    ラテン・HIPHOPなど複数のジャンルのダンスの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系ダンスプログラムです。

    ダンスWAVE

    ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップで体を動かす有酸素エクササイズです。より格好よく踊れるようになりたい方にもおすすめです。

    シンプルエアロ

    音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のプログラムです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

    エアロサーキット

    有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。

  • X-CORE

    X-CORE

    X-CORE FIGHTING

    短時間・高強度・安全（低衝撃）な「HILIT」プログラムです。シンプルな格闘動作で心拍数を上げ、体幹（CORE）を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。

    X-CORE DANCING

    シンプルなダンス動作で心拍数を上げ、さらに静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。

    X-CORE TRAINING

    立位での複合的なアクティブトレーニングで心拍数を上げ、コアを主なターゲットとしたフロアパートと組み合わせながら、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。

  • YOGA

    YOGA

    ヨガ

    伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

    HOTヨガ

    話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。

    パワーヨガ

    主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

  • TRAINING

    TRAINING

    ボディメイクトレーニング

    全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

    ピラティス

    100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

    フィールピラティス

    体の奥にあるインナーマッスルを刺激し、体幹部（胴体部）の安定性を養い、体を引き締め姿勢を整えます。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、強く美しく動きやすい体を目指すプログラムです。

    リズムCAMP

    リズムを感じながらシンプルな動きのコアトレーニングを連続して行うプログラムです。コア（胴体）を強くし、楽に動かせるカラダを目指します。キレイな姿勢やウエスト引き締め効果も期待できます。

  • OTHERS

    OTHERS

    ビューティプロジェクトシリーズ

    美しいボディラインや動きづくりを目指す簡単エクササイズ。きつい運動は苦手という方にもおすすめです。
    ※実施プログラムはシーズンによって変わります。

    メディカルフィットネスシリーズ

    病気やケガの予防、改善を目的とした科学的エビデンスに基づく健康運動プログラムです。

    カラダデトックス

    足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。

    スムース&ヒーリング

    ポールを使用して体幹部の筋肉をゆるめ、筋膜をほぐし、動きやすいカラダをつくるコンディショニングプログラムです。

    フラエクササイズ

    フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

    健康太極拳

    中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢や体の正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

    からだアクティブ

    いくつになっても、いつまでもアクティブに動ける体づくりを目指し、コンディショニングと筋力トレーニング、有酸素運動を行うプログラムです。