スタジオ｜フィットネスプログラム｜ザバススポーツクラブ／鶴見

さまざまなグループレッスンを、一緒にエンジョイしよう！

エアロビクスやステップの有酸素運動をはじめ、ヨガやピラティス、ストレッチ、ZUMBAまで、皆さんに楽しんでいただけるバリエーション豊富なプログラムをご用意しています。スタミナアップやシェイプアップ、リラックス、体調調整など、目的やレベルに合わせてお好きなプログラムがお選びいただけます。一人では難しくて続かないことも、専門インストラクターと仲間がいれば頑張れる。ぜひ一度チャレンジしてみてください。

トレーニング格闘エクササイズコアトレーニングダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操その他スクール

トレーニング

シェイプパンプ30

音楽に合わせて、バーベルで楽しく筋力トレーニングを行います。短時間で全身の筋肉がバランス良く鍛えられ、ボディラインを整える効果の高いプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 20:15～20:45
施設名: スタジオB
担当: 桜沢

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 月曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: スタジオA
担当: 横川

曜日: 木曜日
時間: 12:15～12:55
施設名: スタジオA
担当: 横川

曜日: 土曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: スタジオB
担当: 推名

曜日: 日曜日
時間: 13:40～14:20
施設名: スタジオB
担当: 推名

X-CORE FIGHTING

ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。

曜日: 日曜日
時間: 15:00～15:30
施設名: スタジオB
担当: 推名

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 木曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: スタジオA
担当: 岩見

スモールボールFUN

カラフルなスモールボールを使って、筋力トレーニングやコンディショニングを行います。ボールの不安定さを生かして楽しくエクササイズするプログラムです。

曜日: 月曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: スタジオB
担当: 阿部

曜日: 火曜日
時間: 13:20～13:50
施設名: スタジオB
担当: 田中智

格闘エクササイズ

ファイトアタック

格闘技の動きやトレーニング法をサーキット形式で行います。スタンディングバッグやミットへ実際に打撃するので、カロリー消費やストレス解消におすすめです。

曜日: 火曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: スタジオB
担当: 桜沢

曜日: 木曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: スタジオA
担当: 横川

曜日: 土曜日
時間: 15:40～16:20
施設名: スタジオB
担当: 横川

コアトレーニング

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日: 月曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: スタジオB
担当: 大池

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 10:35～11:15
施設名: スタジオA
担当: 白石

曜日: 木曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: スタジオA
担当: 梶原

曜日: 土曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオA
担当: 白石

曜日: 日曜日
時間: 13:40～14:20
施設名: スタジオA
担当: 藤井

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオB
担当

ストリートダンス

路上で踊られることから発生したダンスの一種で、様々なジャンルがあります。音楽に合わせて自由にカラダを動かし、爽快な汗を流しましょう。

曜日: 月曜日
時間: 13:45～14:25
施設名: スタジオB
担当: 岩田

フラエクササイズ

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。

曜日: 木曜日
時間: 15:30～16:10
施設名: スタジオB
担当: 安藤

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日: 月曜日
時間: 14:55～15:35
施設名: スタジオB
担当: 宇佐美

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: スタジオA
担当: 井上

曜日: 火曜日
時間: 10:40～11:20
施設名: スタジオB
担当: 阿部

曜日: 木曜日
時間: 15:45～16:25
施設名: スタジオA
担当: 稲田

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 月曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: スタジオA
担当: 関

曜日: 火曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオA
担当: 白石

曜日: 金曜日
時間: 11:45～12:25
施設名: スタジオA
担当: 阿部（采）

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 日曜日
時間: 12:45～13:25
施設名: スタジオA
担当: 安田

ファンクショナルピラティス

ピラティスでインナーマッスル、アクティブトレーニングでアウターマッスルを刺激し、美しく機能的なカラダづくりを目指します。

曜日: 土曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: スタジオB
担当: 大池

ルーシーダットン

タイの山奥で修行していた仙人が行っていたと言われている体操法です。優美なゆったりとした動きで身体のバランスを整えます。

曜日: 木曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: スタジオA
担当: 中根

エアロビクス・ステップ

STEP jam 初心者向け

ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。

曜日: 木曜日
時間: 10:50～11:20
施設名: スタジオA
担当: 高橋

シンプルエアロ初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 14:15～14:55
施設名: スタジオA
担当: 中島

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 09:30～10:10
施設名: スタジオA
担当: 阿部

シンプルエアロLow 初心者向け

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。

曜日: 月曜日
時間: 09:30～10:10
施設名: スタジオA
担当: 阿部

曜日: 金曜日
時間: 09:30～10:10
施設名: スタジオA
担当: 関

シンプルエアロLow+筋ﾄﾚ10

音楽に合わせてシンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。10分間の筋力トレーニングが含まれます。

曜日: 日曜日
時間: 16:10～16:50
施設名: スタジオA
担当: 岡島

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 13:10～13:50
施設名: スタジオA
担当: 中島

曜日: 木曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: スタジオB
担当: 中根

曜日: 金曜日
時間: 10:35～11:15
施設名: スタジオA
担当: 関

曜日: 土曜日
時間: 15:45～16:25
施設名: スタジオA
担当: 岩見

コンビネーションエアロ+筋ﾄﾚ10

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。10分間の筋力トレーニングが含まれますので、トータルな体力アップに効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオA
担当: 中島

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: スタジオA
担当: 関

オリジナルエアロ

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。

曜日: 金曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: スタジオA
担当: 中島

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。

曜日: 金曜日
時間: 15:40～16:20
施設名: スタジオB
担当: 石田

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 木曜日
時間: 09:30～10:10
施設名: スタジオA
担当: 唐澤

抗重力エクササイズ

日常がもっと楽に快適に！地球上で生きている限り逃れることのできない重力を感じ、相反し、利用する方法が体感できる、新感覚の簡単エクササイズプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 12:15～12:45
施設名: スタジオB
担当: 石田

ストレッチ

全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、カラダの様々な所の動きをスムーズにしていきます。どなたでも参加できるクラスです。

曜日: 木曜日
時間: 12:05～12:35
施設名: スタジオB
担当: 高橋

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日: 土曜日
時間: 14:50～15:30
施設名: スタジオA
担当: 岩見

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 月曜日
時間: 11:40～12:10
施設名: スタジオB
担当: 大池

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 火曜日
時間: 11:50～12:30
施設名: スタジオA
担当: 水上

曜日: 金曜日
時間: 14:15～14:55
施設名: スタジオA
担当: 堀江

CSLive/メディカルフィットネス/高血圧改善ストレッチ

全身のストレッチを行い、高血圧の改善と体の柔軟性の向上を目指すプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 09:50～10:10
施設名: スタジオB
担当

曜日: 日曜日
時間: 12:15～12:35
施設名: スタジオB
担当

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 月曜日
時間: 09:40～10:10
施設名: スタジオB
担当

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/エアロビクス

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 土曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオA
担当: 中島

曜日: 土曜日
時間: 13:50～14:30
施設名: スタジオA
担当: 中島

有料ｾｯｼｮﾝ/フラ