スタジオ｜フィットネスプログラム｜ザバススポーツクラブ／川崎

さまざまなグループレッスンを、一緒にエンジョイしよう！

エアロビクスやステップの有酸素運動をはじめ、ヨガやピラティス、ストレッチ、ZUMBAまで、皆さんに楽しんでいただけるバリエーション豊富なプログラムをご用意しています。スタミナアップやシェイプアップ、リラックス、体調調整など、目的やレベルに合わせてお好きなプログラムがお選びいただけます。一人では難しくて続かないことも、専門インストラクターと仲間がいれば頑張れる。ぜひ一度チャレンジしてみてください。

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 12:15～12:55
施設名: スタジオ1
担当: 河野

曜日: 水曜日
時間: 20:40～21:20
施設名: スタジオ1
担当: 原嶋

曜日: 金曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: スタジオ1
担当: 新田

曜日: 土曜日
時間: 16:05～16:45
施設名: スタジオ1
担当: 新田

曜日: 日曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: スタジオ1
担当: 原嶋

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 11:25～11:55
施設名: スタジオ1
担当: 河野

曜日: 火曜日
時間: 19:15～19:55
施設名: スタジオ1
担当: 上野

曜日: 日曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: スタジオ1
担当: 河野

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:15～19:45
施設名: スタジオ2
担当: 濱口

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。(運動強度：4.4METs)

曜日: 月曜日
時間: 19:45～20:25
施設名: スタジオ1
担当: 時田

曜日: 水曜日
時間: 18:45～19:25
施設名: スタジオ1
担当: 時田

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: スタジオ1
担当: みき

曜日: 金曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: スタジオ1
担当: 西村

曜日: 金曜日
時間: 20:35～21:15
施設名: スタジオ1
担当: 梶原

曜日: 土曜日
時間: 15:05～15:45
施設名: スタジオ1
担当: 白石

曜日: 日曜日
時間: 10:45～11:25
施設名: スタジオ1
担当: 小早川

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 火曜日
時間: 20:05～20:35
施設名: スタジオ2
担当

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日: 日曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: スタジオ2
担当: 小早川

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 18:45～19:25
施設名: スタジオ1
担当: 小野

曜日: 火曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: スタジオ1
担当: 松山

曜日: 水曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: スタジオ2
担当: 関

曜日: 火曜日
時間: 20:15～20:55
施設名: スタジオ1
担当: 濱口

曜日: 金曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: スタジオ1
担当: 堀江

曜日: 日曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: スタジオ1
担当: 稲田

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 水曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: スタジオ1
担当: 宗宮

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 金曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: スタジオ1
担当: 新田

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 火曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: スタジオ1
担当: 野村

曜日: 水曜日
時間: 11:45～12:25
施設名: スタジオ2
担当: 関

曜日: 水曜日
時間: 19:40～20:20
施設名: スタジオ1
担当: 上野（多）

曜日: 日曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: スタジオ1
担当: 関口

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 日曜日
時間: 15:35～16:15
施設名: スタジオ1
担当: 稲田

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 13:15～13:55
施設名: スタジオ1
担当: 宇田川

曜日: 水曜日
時間: 12:40～13:20
施設名: スタジオ1
担当: 宗宮

曜日: 金曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: スタジオ1
担当: 鳥羽

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: スタジオ1
担当: 宇田川

曜日: 金曜日
時間: 19:35～20:15
施設名: スタジオ1
担当: 夏苅

曜日: 土曜日
時間: 11:45～12:25
施設名: スタジオ1
担当: 岩下

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 水曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: スタジオ1
担当: 阿部

曜日: 土曜日
時間: 14:05～14:45
施設名: スタジオ1
担当: 関口

コンディショニング・リラクゼーション

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日: 水曜日
時間: 13:40～14:20
施設名: スタジオ1
担当: 宗宮

*ｸﾗﾌﾞ限定/バレトン

曜日: 火曜日
時間: 14:00～14:40
施設名: スタジオ1
担当: 松山

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ1
担当: 唐澤

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 月曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: スタジオ1
担当: 水上

CSLive/メディカルフィットネス/膝痛予防・改善

膝痛予防、改善の内容となり、マットの上で筋力トレーニングを行います。医学的エビデンスに基づく運動療法プログラムです。(運動強度：1.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 12:45～13:05
施設名: スタジオ2
担当

曜日: 火曜日
時間: 12:30～12:50
施設名: スタジオ2
担当

曜日: 水曜日
時間: 18:25～18:45
施設名: スタジオ2
担当

曜日: 日曜日
時間: 14:30～14:50
施設名: スタジオ2
担当

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 水曜日
時間: 13:50～14:20
施設名: スタジオ2
担当

曜日: 金曜日
時間: 10:40～11:10
施設名: スタジオ2
担当

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