スタッフボイス

みなさん、こんにちは！！
ここではジムで効果的な運動をするポイントをみなさまに発信していきます。
半月に1度更新していく予定です。
今回は第3回目、『ストレッチは運動効果向上』についてです。

運動の効果を高める為には、『ストレッチ』でも高めることができます。
ストレッチと聞くとまず第一に、ケガの予防・防止の為にとイメージする方が多いと思います。
もちろんケガの予防などに効果的です。なぜストレッチで運動効果を高められるか説明致します。
ストレッチの効果の一つの、”柔軟性を高める”ことが鍵になってきます。
身体の硬い方が運動を行うより、柔らかい方が運動をすると、より動く範囲【関節可動範囲】が広くなることで、さらに運動効果を高めることに繋がります。
筋肉を温める効果もあるので、この時期は自宅でながら運動も効果的にです。
ポイントは楽にできる所からもう一つ我慢ができる所で20秒～30秒することです。
ぜひストレッチも効果的に行ってみましょう！！


次回は、運動をより楽しく行える『様々なプログラム』についてのお話です。