スタッフボイス

みなさん、こんにちは！！
ここではジムで効果的な運動をするポイントをみなさまに発信していきます。
半月に1度更新していく予定です。
今回は第2回目、『有酸素運動の効果を高める筋力トレーニング』についてです。

シェイプアップやダイエットに効果的な有酸素運動の効果を高める為には、身体の筋肉量が関係しています。
筋肉量が多ければ、運動によって消費されるエネルギー（消費カロリー）が高くなります。
その為、筋肉量が男性より少ない女性も筋力トレーニングをすることで、消費カロリーを高めることが出来るのです。
また、筋力トレーニングを行うことで身体が”引き締まる”ことでスタイルアップにもなります。
筋力トレーニングも、重量・行う回数・セット数などで筋肉を大きくするのか、筋肉の持久力をつけるのか効果が異なってきます。
シェイプアップやダイエットに効果的な運動は、10回～15回・無理なくできる重さで、3セット行うことです。
まずは”身体を動かす”ことを目標に筋力トレーニングを行っていきましょう！！


次回は、運動における『ストレッチ』についてのお話です。