スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルフィットネスクラブ天王洲

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トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 水曜日
時間: 13:15～13:55
施設名: スタジオ
担当: 石巻

シェイプパンプ40

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。

曜日: 日曜日
時間: 15:55～16:35
施設名: スタジオ
担当: 青柳

スタイリッシュパンプ

若返りマッスル！音楽に合わせて楽しく筋力トレーニングを行います。若々しい身体を取り戻したい方にオススメです。

曜日: 金曜日
時間: 11:30～12:00
施設名: スタジオ
担当: 鈴木

曜日: 土曜日
時間: 14:00～14:30
施設名: スタジオ
担当: 鈴木(1・3・5週目)

曜日: 土曜日
時間: 14:00～14:30
施設名: スタジオ
担当: 青柳(2・4週目)

X-CORE TRAINING

立位での複合的なアクティブトレーニングで心拍数を上げ、コアを主なターゲットとしたフロアパートと組み合わせながら、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: スタジオ
担当: 田中

曜日: 土曜日
時間: 12:30～13:00
施設名: スタジオ
担当: 石巻

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 12:15～12:45
施設名: スタジオ
担当: 石巻

曜日: 月曜日
時間: 19:05～19:45
施設名: スタジオ
担当: 青柳

曜日: 日曜日
時間: 14:30～15:00
施設名: スタジオ
担当: 石巻

ファイトアタックBEAT30

本格的な格闘動作を30分に凝縮し、音楽に合わせて楽しく行うプログラムです。体幹部の強化や全身のシェイプアップに役立ちます。

曜日: 土曜日
時間: 16:35～17:05
施設名: スタジオ
担当: 斉藤

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 20:00～20:30
施設名: スタジオ
担当: 中村

曜日: 水曜日
時間: 20:40～21:20
施設名: スタジオ
担当: 磯村

曜日: 金曜日
時間: 13:15～13:45
施設名: スタジオ
担当: 鈴木

曜日: 土曜日
時間: 14:45～15:25
施設名: スタジオ
担当: 石巻

曜日: 日曜日
時間: 12:00～12:30
施設名: スタジオ
担当: 斉藤

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 20:30～21:10
施設名: スタジオ
担当: 青柳

コアトレーニング

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。

曜日: 水曜日
時間: 10:55～11:25
施設名: スタジオ
担当: 井上

曜日: 日曜日
時間: 15:10～15:50
施設名: スタジオ
担当: 井上

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。

曜日: 月曜日
時間: 13:50～14:20
施設名: スタジオ
担当: 鈴木

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: スタジオ
担当: 石丸

曜日: 金曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: スタジオ
担当: ＪＵＮ

曜日: 土曜日
時間: 10:45～11:25
施設名: スタジオ
担当: 富沢

曜日: 日曜日
時間: 13:35～14:05
施設名: スタジオ
担当: 富沢

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日: 火曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: スタジオ
担当: 石田

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日: 土曜日
時間: 15:40～16:20
施設名: スタジオ
担当: 岩城

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 金曜日
時間: 14:55～15:35
施設名: スタジオ
担当: 井上

曜日: 土曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: スタジオ
担当: 井上

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 火曜日
時間: 12:35～13:15
施設名: スタジオ
担当: 藤井

曜日: 水曜日
時間: 14:10～14:50
施設名: スタジオ
担当: 道中

曜日: 金曜日
時間: 18:30～19:10
施設名: スタジオ
担当: 垣内

曜日: 日曜日
時間: 12:45～13:25
施設名: スタジオ
担当: 田川

エアロビクス・ステップ

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 12:55～13:35
施設名: スタジオ
担当: 佐々木

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 水曜日
時間: 11:35～12:15
施設名: スタジオ
担当: 前田

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。

曜日: 月曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: スタジオ
担当: 江川

コンディショニング・リラクゼーション

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 12:15～12:55
施設名: スタジオ
担当: 井上

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日: 火曜日
時間: 11:45～12:25
施設名: スタジオ
担当: 藤井

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 月曜日
時間: 11:25～12:05
施設名: スタジオ
担当: 布山

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 金曜日
時間: 14:10～14:40
施設名: スタジオ
担当

セントラリアンプログラム

動きタイム初心者向け

ウォーキング、筋力トレーニングなどを無理なく行います。

曜日: 水曜日
時間: 10:15～10:45
施設名: スタジオ
担当: 本間

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