セントラルウェルネスクラブ長沼

地域最大級!!千葉・HOTヨガスタジオも充実のスパ&フィットネス!!マシンジム・プール・スタジオ・室内テニスコート完備!運動後は自慢のお風呂でリラックス!キッズスイミング・体育・ダンス・テニススクールの各種スクールも大好評!千葉市で習い事をするならココしかない!

プログラム&スクール

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スタジオ

セントラルスポーツのスタジオでは、さまざまなグループレッスンを、質の高いインストラクターが提供しています。

エアロビックダンスやステップのような有酸素能力を高めるプログラムから、ヨガや気功、ヒップホップまで、皆さんを楽しませるプログラムでいっぱいです。   内容も、「ダンス系」、「筋コンディショニング系」、「格闘技系」、「自転車系」、「オリエンタル系」とバリエーションに富み、皆さんの好みに合わせてプログラムが選べます。

スタジオ

シンプルエアロ
40・50・60分

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:55〜14:55スタジオ1石川
10:45〜11:25スタジオ1石川
20:10〜21:00スタジオ1新井
11:50〜12:40スタジオ1西村

コンビネーションエアロ
40・50・60分

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:15〜22:15スタジオ1前河原
12:00〜12:50スタジオ1斉藤
12:45〜13:45スタジオ1陸野
15:15〜16:15スタジオ1前河原
13:00〜13:50スタジオ2川上
11:30〜12:20スタジオ2永島

オリジナルエアロ
40・50・60分

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:15〜22:15スタジオ1斉藤
10:30〜11:30スタジオ1斉藤

シンプルエアロLow
40・50・60分

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:40〜12:30スタジオ1永島
10:55〜11:45スタジオ1新井
13:45〜14:35スタジオ1吉田

期間限定/ボディシェイプヨガ
30・40分

ボディメイク効果の高いパワーヨガを中心とした新感覚のヨガクラスです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:20〜21:00スタジオ2竹内
10:30〜11:10スタジオ2山田

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シンプルステップ
40・50・60分

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:20〜20:00スタジオ1鑓田
14:05〜14:55スタジオ1桜井美恵
12:40〜13:30スタジオ1永島
10:30〜11:20スタジオ2田倉
15:10〜15:50スタジオ2鑓田

コンビネーションステップ
40・50・60分

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:25〜15:15スタジオ1蓑田
11:40〜12:30スタジオ1石川

ヨガ
50・60・70・分

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:00〜15:00アリーナ海老根
13:55〜15:05アリーナ道中
19:15〜20:15アリーナ海老根

健康太極拳
30・40・50分

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:55〜14:45アリーナ吉田

健美操
40・50・60分

東洋と西洋の健康法を取り入れた体操です。全身のバランスを整えることで、血行を促進し、多様な呼吸方法も取り入れ、自然治癒力も高めていきます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:30〜11:30スタジオ2

HOTフィールヨガ

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:15〜19:55スタジオ2山田
13:00〜13:40スタジオ2鑓田

HOTヨガ
60分

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:35〜12:15スタジオ2矢野
12:40〜13:40スタジオ2片山
21:10〜22:10スタジオ2諸岡
13:05〜14:05スタジオ2蓑田
11:35〜12:25スタジオ2樋口
15:15〜16:05スタジオ2桜井美恵
20:10〜21:00スタジオ2
16:00〜16:50スタジオ2櫻井
10:30〜11:30スタジオ2道中

HOTパワーヨガ

話題のHOTスタジオで、流れる動きを中心としたヨガを行います。心身の調整だけでなく、体軸の強化や筋力アップにも効果的です。遠赤外線がカラダを芯から温め、柔軟に、動きやすくします。


曜日 時間 施設名 インストラクター
15:05〜15:55スタジオ2陸野
20:15〜21:05スタジオ2石川
11:40〜12:30スタジオ2道中

シェイプパンプ40
40分

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:50〜13:30スタジオ2刈屋

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シェイプパンプ50
50分

バーベルを使い、音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、背中、腕肩、お腹と、部位別に効くトレーニングを行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:10〜21:00スタジオ1平山
18:15〜19:05スタジオ1江沢
14:10〜15:00スタジオ1松村
14:05〜14:55スタジオ2平山

スタイリッシュパンプ
30分

若返りマッスル!音楽に合わせて楽しく筋力トレーニングを行います。若々しい身体を取り戻したい方にオススメです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:15〜21:45スタジオ2竹内

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ボディコアバランス
40分

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:15〜19:55スタジオ1吉田
16:05〜16:45スタジオ1吉田
11:20〜12:00スタジオ2野口

スムースモーション
40分

凝り固まった筋膜をほぐし、動きを良くするトレーニングを行います。ケガや痛みを予防・改善したい人やよりアクティブに動きたい人にお勧めです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
16:20〜17:00スタジオ2太田

ピラティス
40・50・60分

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:30〜11:20スタジオ1小野
11:15〜11:45アリーナ寺門

ファンクショナルピラティス
30・40分

ピラティスでインナーマッスル、アクティブトレーニングでアウターマッスルを刺激し、美しく機能的なカラダづくりを目指します。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:20〜19:50スタジオ1吉田

エアロサーキット
40・50・60分

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:00〜14:50スタジオ1陸野

ステップサーキット
40・50・60分

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:45〜13:35スタジオ1永島

お腹シェイプ
20・30分

様々な方法でお腹の筋肉を強化します。ウエスト周りを徹底的に鍛えて理想的なスタイルを目指しましょう。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:00〜12:20アリーナ清水

HOTピラティス

話題のHOTスタジオで、伝統的なピラティスの手法を用い、インナーマッスルを整えます。遠赤外線がカラダを芯から温め、動かしやすくします。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:15〜20:55スタジオ2諸岡
19:15〜20:05スタジオ2石川
14:00〜14:50スタジオ2石川
14:15〜14:45スタジオ2吉田

ファイトアタックBEAT50
50分

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:40〜13:30スタジオ1重信
20:10〜21:00スタジオ1大矢根
16:30〜17:30スタジオ1江沢

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ファイトアタックPRO
60分

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:15〜21:15スタジオ1重信
17:10〜18:00スタジオ1松村

スプリズム/サイクルイット
40分

シンプルでシェイプアップ効果の高い大人気のバイクプログラムです。体力に合わせて強度を調節できるので、どなたでも安心して始められます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
17:40〜18:20スタジオ2竹内

スプリズム/パワーサイクリング
60分

サイクルイットに慣れてきたら、ぜひバイクプログラムの真髄であるこのレッスンに挑戦してみて下さい。プログラムの奥深さを思う存分お楽しみ下さい。


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:30〜22:30スタジオ2筧田
22:10〜23:00スタジオ2竹内
19:20〜20:20スタジオ2重信

ZUMBA(R)
40・50・60分

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:00〜13:50スタジオ1成岡
21:15〜22:05スタジオ1新井
10:20〜11:20スタジオ1成岡
15:00〜15:50スタジオ1藤沼
13:00〜13:50スタジオ1矢野
11:45〜12:35スタジオ2松本

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ヒップホップ
40・50・60分

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:25〜22:25スタジオ1陸野
15:10〜16:10スタジオ1早川
11:35〜12:25スタジオ1陸野
21:45〜22:35スタジオ2早川

ラテンダンス
40・50・60分

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れたクラスです。ラテンダンス特有の動きでカラダを柔らかく動かすので、ウエストまわりのスタイルアップにも効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:15〜11:05スタジオ2寺門

フラエクササイズ
40・50・60分

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:20〜11:20スタジオ2樋口

*クラブ限定/ZUMBA(R) GOLD

詳細は実施クラブにお問い合わせください。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:30〜11:20アリーナ矢野

*クラブ限定/ヒップホップ入門


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:10〜21:40スタジオ2早川

ストレッチ
30・40分

全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、カラダの様々な所の動きをスムーズにしていきます。どなたでも参加できるクラスです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:15〜10:45スタジオ1野口
12:10〜12:30アリーナ吉田

Laフットキュア
40・50分

足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排出を促進したり、小さな揺らぎでカラダを自然な状態にリセット。さらに簡単なウォーキングで動きを改善していきます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:05〜12:55アリーナ新井

健康体操
30・40・50分

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:30〜11:20スタジオ1永島
14:55〜15:45スタジオ2吉田
10:20〜11:10アリーナ吉田
10:20〜11:20アリーナ篠塚

ビューティプロジェクト/小尻
20・30分

バレエとピラティスのメソッドを取り入れた、気軽に参加できる美容体操です。キュッと引き締まったきれいなヒップラインづくりに役立ちます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:10〜13:40アリーナ吉田

ビューティプロジェクト/美しい姿勢

簡単なストレッチとトレーニングで、きれいな姿勢づくりを目指すプログラムです。若々しいスタイルを保ちたい方、ぜひご参加下さい。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:15〜10:35スタジオ1石川

みんなで体操
10分


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:15〜10:25スタジオ2吉田

バランスボール
30・40・50分

バランスボールを使って、コア(体幹部)のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:15〜12:45スタジオ2刈屋

HOT Laフットキュア
30・40分

話題のHOTスタジオで、リンパや血行の流れを促進したり、筋肉の緊張を解き放ち、動きをよくする簡単エクササイズを行います。遠赤外線がカラダを芯から温め、効果を高めます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:10〜20:00スタジオ2新井

HOTビューティプロジェクト
20・30分

話題のHOTスタジオで行う、きれいになるための簡単エクササイズです。様々な方法でボディラインや動きを整えます。激しい運動が苦手という方にもオススメです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:05〜14:45スタジオ2陸野

*クラブ限定/バレトン


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:35〜12:25スタジオ1成岡

HOTコアヒーリング(サポートレッスン)
30分


曜日 時間 施設名 インストラクター
15:40〜16:10スタジオ2

フラスクール

フラの技術習得を目的としたスクールです。専門の指導者がレベル別に親切、丁寧にご指導します。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:20〜15:20スタジオ2

空手スクール

空手技術の習得を目的としたスクールです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:00〜20:00スタジオ1