セントラルフィットネスクラブ自由が丘

東急東横線 都立大学駅北口徒歩7分にある地域密着総合スポーツクラブです!ジム・プール・ランニングマシン・スタジオ設備あり。キッズスクール(水泳・体操・ダンス)もあり!他カルチャーはスカッシュ・ダイビングプール・シンクロ・エステ・マッサージなどなど。あなたの「やりたい」をサポート致します☆  

プログラム&スクール

  • プール
  • スタジオ
  • ジム
スタジオ

セントラルスポーツのスタジオでは、さまざまなグループレッスンを、質の高いインストラクターが提供しています。

エアロビックダンスやステップのような有酸素能力を高めるプログラムから、ヨガや気功、ヒップホップまで、皆さんを楽しませるプログラムでいっぱいです。   内容も、「ダンス系」、「筋コンディショニング系」、「格闘技系」、「自転車系」、「オリエンタル系」とバリエーションに富み、皆さんの好みに合わせてプログラムが選べます。

スタジオ

フィットZERO
30・40分

音楽に合わせて楽しく身体を動かします。簡単なエアロビクス・格闘動作、筋力トレーニングで心地よく全身をリフレッシュ。3ヶ月間同じ音楽と動きで行いますので安心してご参加頂けます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
09:15〜09:45エクササイズスタジオ江畑

シンプルエアロ
40・50・60分

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:30〜14:10エクササイズスタジオ粕谷

コンビネーションエアロ
40・50・60分

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:20〜15:10エクササイズスタジオ青木
20:10〜21:00エクササイズスタジオ坂詰
09:50〜10:40エクササイズスタジオ村山
09:20〜10:10エクササイズスタジオ長吉
13:20〜14:10エクササイズスタジオ宇田川
10:45〜11:35エクササイズスタジオ石丸

オリジナルエアロ
40・50・60分

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:00〜12:00エクササイズスタジオ千村

シンプルエアロLow
40・50・60分

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:20〜11:10エクササイズスタジオ寺島

期間限定/ボディシェイプヨガ
30・40分

ボディメイク効果の高いパワーヨガを中心とした新感覚のヨガクラスです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:50〜21:20エクササイズスタジオ山本

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ピラティスヨガ
40・50分

根強い人気のヨガとピラティスを融合させたセントラルスポーツオリジナルプログラムです。ピラティスで体幹を鍛え、ヨガでしなやかなカラダをつくります。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:10〜20:00エクササイズスタジオ仲館

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ヨガ
50・60・70・分

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:50〜11:50エクササイズスタジオ小川
21:30〜22:20エクササイズスタジオ島倉
15:20〜16:20エクササイズスタジオ尾島
18:30〜19:30エクササイズスタジオ西村
16:20〜17:20エクササイズスタジオ佐野

ルーシーダットン
40・50・60分

タイの山奥で修行していた仙人が行っていたと言われている体操法です。優美なゆったりとした動きで身体のバランスを整えます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
09:55〜10:55エクササイズスタジオ千村

健康太極拳
30・40・50分

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
15:25〜16:25エクササイズスタジオ肥後

健康気功法
40・50・60分

中国に古くから伝わる健康法です。特有の動作、呼吸法を用いて、呼吸や気の流れを整え、心身のセルフコントロールを行っていきます。初めての方でもご参加頂けます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:10〜14:10エクササイズスタジオ中村

有料セッション/太極拳

各クラブにお問合せ下さい


曜日 時間 施設名 インストラクター
16:30〜17:30エクササイズスタジオ肥後

シェイプパンプ50
50分

バーベルを使い、音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、背中、腕肩、お腹と、部位別に効くトレーニングを行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:05〜13:55エクササイズスタジオ山崎
20:25〜21:15エクササイズスタジオ志澤
20:15〜21:05エクササイズスタジオ鈴木
14:25〜15:15エクササイズスタジオ中野
13:10〜14:00エクササイズスタジオ江畑

スタイリッシュパンプ
30分

若返りマッスル!音楽に合わせて楽しく筋力トレーニングを行います。若々しい身体を取り戻したい方にオススメです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:20〜11:50エクササイズスタジオ坂本太朗

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ピラティス
40・50・60分

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:00〜12:50エクササイズスタジオ松崎
14:20〜15:10エクササイズスタジオ粕谷
11:45〜12:35エクササイズスタジオ瀬尾

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:00〜11:50エクササイズスタジオ千村

ステップサーキット
40・50・60分

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
15:20〜16:10エクササイズスタジオ青木
09:20〜10:10エクササイズスタジオ寺島

お腹シェイプ
20・30分

様々な方法でお腹の筋肉を強化します。ウエスト周りを徹底的に鍛えて理想的なスタイルを目指しましょう。


曜日 時間 施設名 インストラクター
16:00〜16:10エクササイズスタジオ柴田紗希

X-FIT 6PACK
20・30分

たくましい腹筋の象徴「6PACK」を目指す、ボディウェイトで行う至上最高強度のインターバルトレーニングプログラム(HIIT)


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:10〜21:40エクササイズスタジオ中野

*クラブ限定/オリジナルサーキット
50分

当クラブ限定のサーキットプログラムです。詳細はお問い合わせください。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:20〜20:40エクササイズスタジオ野川

有料セッション/ピラティス

各クラブにお問合せ下さい


曜日 時間 施設名 インストラクター
17:30〜18:30エクササイズスタジオ瀬尾

ファイトアタックBEAT50
50分

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:00〜12:50エクササイズスタジオ長倉
14:15〜15:05エクササイズスタジオ坂本太朗

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ZUMBA(R)
40・50・60分

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:10〜15:00エクササイズスタジオ山崎
19:20〜20:10エクササイズスタジオ小河原
17:25〜18:15エクササイズスタジオ高橋

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ヒップホップ
40・50・60分

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:10〜13:10エクササイズスタジオ八谷

ジャズダンス
40・50・60分

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。


曜日 時間 施設名 インストラクター
15:10〜16:10エクササイズスタジオ佐藤

ベリーダンス

ベリーダンスは中東で発展したダンススタイルで、円運動を基本とした独特な動きで構成されています。カラダの柔軟性を高め、ウェストの引き締めにも効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:15〜14:05エクササイズスタジオ久保田

*クラブ限定/ZUMBA(R) GOLD

詳細は実施クラブにお問い合わせください。

ストレッチ
30・40分

全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、カラダの様々な所の動きをスムーズにしていきます。どなたでも参加できるクラスです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:00〜12:20エクササイズスタジオ岡?
12:40〜13:00エクササイズスタジオ瀬尾

コアヒーリング
30分

円柱形のポールを使用して体幹部(コア)の緊張を取り除き、本来の自然な状態にリセットしていきます。力を抜く、揺り動かすという感覚をぜひ体感してください。


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:15〜21:45エクササイズスタジオ鈴木
21:30〜22:00エクササイズスタジオ山本
10:15〜10:45エクササイズスタジオ宮崎
15:10〜15:40スカッシュコート柴田紗希

Laフットキュア
40・50分

足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排出を促進したり、小さな揺らぎでカラダを自然な状態にリセット。さらに簡単なウォーキングで動きを改善していきます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:20〜20:10エクササイズスタジオ柴田紗希

アクティブストレッチ
10・20分

流れるような動きで体をほぐす、セントラルスポーツのオリジナルショートプログラムです。一連の動きを覚えて習慣化することで、カラダが動かしやすくなります。


曜日 時間 施設名 インストラクター
09:20〜09:40エクササイズスタジオ柴田

ファンクショナルコンディショニング
40・50・60分

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:20〜15:10エクササイズスタジオ寺島

*クラブ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:20〜11:20エクササイズスタジオ北村
16:25〜17:15エクササイズスタジオ田澤

*クラブ限定/バレトン


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:30〜12:20エクササイズスタジオ北村
15:25〜16:15エクササイズスタジオ田澤

期間限定/ボディメイクサーキット
30分

様々なギアやボディウェイトを用い、ボディに磨きをかけるサーキットトレーニングプログラム。様々な体力要素が鍛えられ、より強く動きやすいからだが手に入ります。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:30〜13:00エクササイズスタジオ柴田泰孝
15:15〜15:45エクササイズスタジオ鈴木

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