スタジオ
トレーニング
シェイプパンプPOWER
シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。
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曜日
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土曜日
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時間
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18:15～18:45
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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Rec
X-CORE FIGHTING
ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。(運動強度：6.4METs)
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曜日
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火曜日
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時間
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20:00～20:30
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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出口
X-CORE TRAINING
立位での複合的なアクティブトレーニングで心拍数を上げ、コアを主なターゲットとしたフロアパートと組み合わせながら、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。(運動強度：6.5METs)
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曜日
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金曜日
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時間
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20:00～20:30
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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大浦
ボディコアバランス
不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。
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曜日
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月曜日
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時間
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14:10～14:50
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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出口
格闘エクササイズ
ファイトアタックBEAT
本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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20:00～20:40
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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出口
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曜日
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火曜日
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時間
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13:30～14:10
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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出口
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曜日
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土曜日
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時間
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11:15～11:55
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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大浦
ダンスエクササイズ
ダンスWAVE
ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。(運動強度：4.4METs)
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曜日
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金曜日
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時間
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13:15～13:55
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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星野
ZUMBA(R)
ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)
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曜日
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火曜日
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時間
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12:35～13:15
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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荒竹
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曜日
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水曜日
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時間
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10:20～11:00
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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岡田
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曜日
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日曜日
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時間
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14:50～15:30
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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小路
ジャズダンス
ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。
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曜日
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月曜日
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時間
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12:15～12:55
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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高村
ヨガ・ピラティス
フィールヨガ 初心者向け
世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。
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曜日
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日曜日
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時間
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13:30～14:10
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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星野
ワークアウトヨガ
伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。(運動強度：2.4METs)
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曜日
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水曜日
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時間
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13:15～13:55
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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塩原
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曜日
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土曜日
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時間
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12:10～12:50
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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塩原
ヨガ
伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
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曜日
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月曜日
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時間
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11:10～11:50
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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丸山
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曜日
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火曜日
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時間
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19:10～19:50
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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若尾
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曜日
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水曜日
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時間
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09:30～10:10
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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岡田
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曜日
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金曜日
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時間
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12:05～12:45
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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米山
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曜日
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金曜日
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時間
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19:10～19:50
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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濱口
ピラティス
100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
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曜日
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水曜日
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時間
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10:20～11:00
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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塩原
ルーシーダットン
タイの山奥で修行していた仙人が行っていたと言われている体操法です。優美なゆったりとした動きで身体のバランスを整えます。
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曜日
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火曜日
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時間
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10:30～11:10
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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勝山
エアロビクス・ステップ
STEP jam 初心者向け
ステップ台を使ったシンプルな動作の有酸素運動。ファンクショナルトレーニングと合わせて行うことで、脂肪燃焼効果と動きやすい体を目指します。音楽を楽しみながら誰でも簡単にできるプログラムです。(運動強度：3.3METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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10:20～10:50
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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涌井
シンプルエアロ
音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)
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曜日
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火曜日
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時間
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09:30～10:10
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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新妻
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曜日
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日曜日
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時間
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10:30～11:10
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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植田
コンビネーションエアロ
エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
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曜日
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水曜日
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時間
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11:15～11:55
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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森
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曜日
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金曜日
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時間
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11:10～11:50
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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新妻
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曜日
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土曜日
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時間
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10:20～11:00
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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岡川
コンディショニング・リラクゼーション
カラダデトックス 初心者向け
がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)
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曜日
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月曜日
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時間
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19:10～19:50
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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塩原
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曜日
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金曜日
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時間
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10:15～10:55
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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塩原
モビリティストレッチ
体を動かしながら全身のストレッチを行い、体の機能性(モビリティ)を高めることで体が軽快に動きやすくなります。また柔軟性の向上による関節可動域の拡大(体前屈など)、姿勢の改善、腰痛・肩こり等の予防にもつながります。
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曜日
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金曜日
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時間
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11:30～12:00
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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星野
ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング 初心者向け
ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。
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曜日
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水曜日
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時間
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20:00～20:40
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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出口
ファンクショナルコンディショニング
インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。
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曜日
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月曜日
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時間
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13:15～13:55
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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後藤
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曜日
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火曜日
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時間
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11:30～12:10
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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植田
体調改善・健康体操
健康太極拳
中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。
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曜日
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水曜日
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時間
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09:30～10:10
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施設名
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Aスタジオ
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担当
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銭
CSLive/メディカルフィットネス/腰痛予防・改善 初心者向け
腰痛予防、改善の内容となり、マットの上で筋力トレーニングを行います。医学的エビデンスに基づく運動療法プログラムです。
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曜日
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月曜日
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時間
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10:20～10:40
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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Rec
CSLive/からだアクティブ
動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。
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曜日
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月曜日
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時間
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09:30～10:00
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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Rec
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曜日
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金曜日
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時間
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09:30～10:00
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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Rec
からだ元気
「人生100年時代を豊かに生きる体づくり」を目標としたプログラムです。素足・もしくは靴下を履いた状態で、自宅でもできる簡単な簡単な「ストレッチ」「筋力トレーニング」有酸素運動」を行います。
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曜日
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月曜日
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時間
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15:00～15:30
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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安田
その他スクール
有料ｾｯｼｮﾝ/エアロビクス
各クラブにお問合せ下さい
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曜日
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土曜日
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時間
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12:45～13:45
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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吉田
有料ｾｯｼｮﾝ/ステップ
各クラブにお問合せ下さい
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曜日
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土曜日
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時間
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11:15～12:15
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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岡川
有料ｾｯｼｮﾝ/ピラティス
各クラブにお問合せ下さい
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曜日
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水曜日
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時間
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11:10～12:00
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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塩原
有料ｾｯｼｮﾝ/ダンス
各クラブにお問合せ下さい
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曜日
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火曜日
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時間
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11:25～12:25
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施設名
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Bスタジオ
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担当
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荒竹
WEB入会のご案内
フィットネス会員ご希望の場合は、
WEBから入会のご予約をしていただくことが可能です。
店頭でのお手続きが簡単になり、とっても便利です！
※スクール会員ご希望の場合は直接クラブへお問い合わせください。