ラクっちゃからのお知らせ

【5月】オンラインレッスン

オンラインツールZoom（ズーム）を使って、ご自宅からレッスンに参加することができます。
※ご参加いただく際には、パソコンやスマートフォンなどの端末が必要です。
※4月25日(土)　申込開始

肩甲骨を動かすコアエクササイズ

肩甲骨に注目してエクササイズをしていきます。肩甲骨をしっかり動かすことで血流を改善し、肩こりや痛みの予防につながります。また姿勢が整い、腕も動かしやすくなり、日常生活が楽になります。

◇用意する物　安定したイス、マットまたはバスタオル

才賀　ふみこインストラクター　

5/11(月)11：30～12：30　↓

5/18(月)11：30～12：30　　↓

5/25(月)11：30～12：30　　↓

自宅でリズムステップ♫

床にテープを貼りラダーに見立て、リズムステップ運動を行います。室内で楽しく運動ができる他、認知機能・バランス力の向上にもつながります。エアロやステップ運動が好きな方にオススメです。

◇用意する物　四角を作るテープ（剥がした後、ベタつかないマスキングテープ等をお勧めします）　

高橋　ますみ インストラクター　

5/15(金)12：00～13：00　↓

5/22(金)12：00～13：00　↓

募集要項

【対 象 】 60歳以上の区民でZoom（ズーム）を使える人
【定 員 】 各30人 （先着順）
【申 込 】 4月25日(土)　予約開始
【締 切 】 各日程の2日前まで　※締め切り後のお申し込みはお問い合わせください。
【その他 】 ご視聴に関するパソコン等の端末やインターネット環境はご自身でご用意ください。視聴には大量のデータ通信を使用するため、Wi Fi 環境やランケーブルのご利用を推奨いたします 。