ラクっちゃからのお知らせ

【6月】オンラインレッスン

オンラインツールZoom（ズーム）を使って、ご自宅からレッスンに参加することができます。
※ご参加いただく際には、パソコンやスマートフォンなどの端末が必要です。
※5月25日(月)　申込開始

イスに座ってできる！サボリ筋トレーニング（最新版）

初参加大歓迎！理学療法士が開発した「サボリ筋トレーニング」が、よりシンプルで効果的な方法にアップデートされました。普段うまく使えていないサボリ筋にやさしくアプローチし、関節を支えるために重要な筋肉を１つずつ目覚めさせていきます。イスに座ったままで行えるため、運動が苦手な人や体力に自信がない人でも安心してご参加いただけます。短時間でも「効いている感覚」を実感できる内容です。

◇用意する物　安定したイス、タオル　　

※裸足で行うことを推奨します。

小島　良平インストラクター　

6/18(木)13：30～14：30　↓

6/25(木)13：30～14：30　　↓

美・姿勢エクササイズ

身体を無理なく動かし温め、体幹トレーニングで姿勢を整えます。筋トレで姿勢をキープする筋力をアップ、脳トレでは頭と身体を繋げる刺激を入れ、セルフマッサージの大切さを膝マッサージでお伝えします。美・姿勢エクササイズは颯爽と日常生活が送れるよう、楽しみながら心身の調整をするエクササイズです。ご自分のペースで無理せず楽しんで下さい。

◇用意する物　安定したイス　

田邉　裕美 インストラクター　

6/23(火)14：30～15：30　↓

6/30(火)14：30～15：30　↓

募集要項

【対 象 】 60歳以上の区民でZoom（ズーム）を使える人
【定 員 】 各30人 （先着順）
【申 込 】 5月25日(月)　予約開始
【締 切 】 各日程の2日前まで　※締め切り後のお申し込みはお問い合わせください。
【その他 】 ご視聴に関するパソコン等の端末やインターネット環境はご自身でご用意ください。視聴には大量のデータ通信を使用するため、Wi Fi 環境やランケーブルのご利用を推奨いたします 。