ラクっちゃからのお知らせ

【4月】オンラインレッスン

オンラインツールZoom（ズーム）を使って、ご自宅からレッスンに参加することができます。
※ご参加いただく際には、パソコンやスマートフォンなどの端末が必要です。
※3月25日(水)　申込開始

イスdeヨガ～春を楽しむために元気なカラダを作ろう～

春は、カラダとココロが大きく変化する季節。季節の変化に心身が追いつかず、不調の原因につながる事も…。そこで今回は、自律神経調整と免疫機能低下予防にフォーカスします。季節の変わり目を上手に乗り越え、素敵な春を過ごしましょう。

◇用意する物　安定したイス

綿貫　恵子インストラクター　

4/2(木)16：00～17：00　↓

4/16(木)16：00～17：00　↓

4/23(木)16：00～17：00　↓

「座りすぎ」予防のすすめ

座りすぎが健康のリスクを高めるのはご存知ですか？日本人の座位時間は世界最長と言われています。座位姿勢で縮んでいる股関節を伸ばし、姿勢に意識を向け、日頃あまり動かしていない部位を動かしてみましょう。イス座位または立位での簡単な運動です。運動に慣れていない方、オンラインレッスンが初めての方も大歓迎！！

◇用意する物　安定したイス

谷川　由香子 インストラクター　

4/7(火)11：00～12：00　↓

4/21(火)11：00～12：00　↓

募集要項

【対 象 】 60歳以上の区民でZoom（ズーム）を使える人
【定 員 】 各30人 （先着順）
【申 込 】 3月25日(水)　予約開始
【締 切 】 各日程の2日前まで　※締め切り後のお申し込みはお問い合わせください。
【その他 】 ご視聴に関するパソコン等の端末やインターネット環境はご自身でご用意ください。視聴には大量のデータ通信を使用するため、Wi Fi 環境やランケーブルのご利用を推奨いたします 。