かんたん１分間エクササイズ『ヨガ』編

セントラルスポーツの公式Instagram、Facebookで1分間エクササイズを公開しているのをご存知ですか？
今日はその中から３つのヨガの動画をご紹介します♪

からだのバランスを整えるヨガ

行うポーズ
・三角のポーズ
・ヤシの木、イスのポーズ

疲れを癒し眠りを誘うヨガ

行うポーズ
・うさぎのポーズ
・魚のポーズ

「柔軟性を高めるヨガ」

行うポーズ
・ねじり猫のポーズ
・伸び猫のポーズ
・カメのポーズ

ポーズを行う際に違和感や痛みがある時は無理をせず、ご自身が気持ちよく感じる所でキープしましょう。

ヨガはもともとマイナスのエネルギーを解き放ち、安定した精神状態を目指すために生み出されたものといわれていて、それぞれの独特のポーズは深い呼吸を導き出すために考えられたものといわれています。
呼吸を止めずに、深い呼吸をくり返すことでリラックス効果も得られますよ。
ぜひご自身のペースできもちよく行ってみてくださいね。