疲れにくいカラダ
普段からの運動（有酸素運動と筋力トレーニング）で
体力をつけることと、
疲労回復のためにしっかり栄養と睡眠をとる事が大切です。
ビタミンA
パソコンや携帯電話など、
細かい文字を見続ける事は、
目にとっていい環境とはいえません。
目の疲れは、毛様体筋の疲労が原因といわれています。
人の目をカメラに例えると水晶体がレンズの部分で、
毛様体筋とはそのレンズを調節して、
ピントを合わせる筋肉です。
毛様体筋に疲労がたまると視力低下のほかに、
だるさ・やる気がないなど
全身の症状の原因にもなります。
日ごろから目に良い栄養素をとりいれるとともに、
目をリラックスさせることが大切です。
ビタミンAは脂溶性なので、
脂質と合わせてとると吸収率が高まり、
「ロドプシン」の生成を助けるため、
目の機能が正常に保たれます。
パソコンや携帯など、
目の使いすぎによる疲れ目やドライアイなどに効果的です。
脂質は食品に含めれる肉や魚に含まれるものや、
調理で使う油をうまく活用してください。
油は高エネルギーなので使い過ぎに注意しましょう。
