POWER
SALAD
たまごとアボカドのチキンパワーサラダ

たまごとアボカドのチキンパワーサラダ

卵と野菜を食べよう! たまごとアボカドのチキンパワーサラダ

卵と野菜を食べよう! たまごとアボカドのチキンパワーサラダ

セントラルスポーツでは、おいしく、バランスよく、
健康維持に役立つ栄養たくさんのメニューを
THE SPA成城店レストランで発売しています。

パワーサラダとは?

アメリカでトレンドとなっている、野菜、フルーツ、たんぱく質食材、トッピングを組み合わせたサラダです。
ひと皿で食物繊維、ビタミン、ミネラル、たんぱく質等、さまざまな栄養素を効率よく摂取できます。
多くの日本人の摂取量が不足ぎみとなっている野菜・果物をバランスよく摂取できるパワーサラダは、
現代の食生活にマッチした食事です。

パワーサラダの4つの要素

野菜 フルーツ たんぱく質(肉・魚介など) トッピング(肉・魚介など) 野菜 フルーツ たんぱく質(肉・魚介など) トッピング(肉・魚介など)

1日に摂りたい野菜と果物の目安1日に摂りたい野菜と果物の目安

野菜

15歳以上の1人1日当たり目標摂取量 350g

緑黄色野菜120g 淡色野菜230g 1食分(約120g)の目安 生野菜の場合、両手いっぱい
閉じる
果物

15歳以上の1人1日当たり目標摂取量 200g

りんご1個 みかん2個 キウイ2個 ぶどう1房 もも2個 かき2個 なし1個
閉じる

日本人の約6割が野菜不足!

日本人の1日当たりの野菜の平均摂取量は、成人男性で約300g、女性で約280gです。
特に20~40代は、野菜の摂取量が少ない傾向にあります。

●野菜の世代別摂取量(1人1日当たり) ●果物の世代別摂取量(1人1日当たり) ●野菜の世代別摂取量(1人1日当たり) ●果物の世代別摂取量(1人1日当たり)

卵には体づくりに必要な栄養が詰まっています。

人間の体にとって必要な栄養素が、ビタミンCと食物繊維以外はすべて含まれています。たんぱく質や脂質、ビタミンDなど、高齢期に摂りたい栄養素も含まれています。

販売店舗

最寄り駅:小田急線千歳船橋駅
館内レストラン「スパ・ダイニングいこい」にて販売中!

大人気! 販売価格 ¥920(税込 ¥1,012)
大人気! 販売価格 ¥920(税込 ¥1,012)
THE SPA 成城店の店舗情報はコチラ

お家で作ろう!

Recipe レシピ

たまごとアボカドのチキンパワーサラダのレシピをご紹介します!
お家でアレンジしてみたり、たくさん野菜を食べてくださいね。

材料(1人分)

鶏もも肉
150g(5切)
レタス
1/2 ~1/4 玉
アボカド
1/2 個
ゆでたまご
1個
赤パプリカ・黄パプリカ
各10g(4切れ)
ピーナッツ
10g(10粒)
サラダ油
大さじ1
市販のたれ(焼き肉のたれなど)
大さじ1

作り方

1鶏もも肉をたれに漬け、10分程度おく。

2レタスはちぎって水気を切り、パプリカは千切りにする。アボカドは1cm程度の角切りにし、それぞれ皿に盛りつけておく。

3フライパンを熱し、サラダ油をひいて①の鶏もも肉を焼いたら②の皿に盛りつける。
※オーブンで焼いてもOK!

4カットしたゆでたまごを中央に盛り、砕いたピーナッツを散らす。

5お好みのドレッシングをかけて完成!

パワーサラダは他にもたくさん!

キユーピー「パワーサラダ特集」

いろんなドレッシングをかけて食べよう!

キユーピー「ドレッシング商品特設サイト」

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