![](./images/main.jpg)
![NEW](./images/txt_new_dance.png)
楽しくやせる×ストレス発散!
やせる!
脂肪燃焼ダンス
![](./images/img_dance_01.jpg)
音楽に合わせてシンプルにカラダを動かします。
<音を楽しんで><しっかりと汗をかける>
ダンスエクササイズで、曲に合わせた動きも
楽しみながら脂肪燃焼を目指すプログラムです。
![踊ってみた投稿チャレンジ インスタグラムにハッシュタグを付けて投稿しよう #セントラルスポーツ #脂肪燃焼ダンス #踊ってみた](./images/img_dance_02.jpg)
![NEW](./images/txt_new_beauty.png)
健康的な美しさを目指すプログラム ビューティプロジェクトシリーズ LEG
![](./images/img_beauty_01.jpg)
シンプルなエクササイズで
レッグラインをスッキリ整え、
きれいに見せるプログラムです。
![NEW](./images/txt_new_medicalfitness.png)
健康的なカラダづくりをサポート メディカルフィットネスシリーズ 高血圧改善ストレッチ
![](./images/img_medicalfitness_01.jpg)
![CS Live 限定](./images/txt_cslive_limited.png)
全身のストレッチを行い、
高血圧の改善と体の柔軟性の向上を
目指すプログラムです。
![](./images/img_recommendedprogram_01.png)
![](./images/img_aircyclefitness_01.jpg)
音楽を楽しみながら
シンプルな動きでストレス発散できる、
インドアバイクプログラムです。
気持ち良く汗をかくことができ、
短時間で効率的なエネルギー消費が期待できます。
30/40分
![カロリー消費量 パワーライド 40分 222kcal、リズムライド 30分 164kcal](./images/img_aircyclefitness_calorie_01.png)
![](./images/img_xcore_01.jpg)
短時間・高強度・安全(低衝撃)HILITプログラムです。
体幹(CORE)を意識したトレーニングパートを軸に、
格闘技やダンス動作を組み合わせた
爽快感あふれるレッスンです。
※HILIT(High Intensity Low-Impact Training)とは、
【高強度低衝撃トレーニング】を意味します。
30分
![カロリー消費量 X-CORE TRAINING 30分 162kcal、X-CORE FIGHTING 30分 159kcal、X-CORE DANCING 30分 131kcal](./images/img_xcore_calorie_01.png)
![](./images/img_fightattackbeat_01.jpg)
持久力を強化し、脂肪燃焼を促進!
動きに集中し、思いきり汗をかくことでストレス発散!
ひねりや片脚支持での動作を伴うため、
体幹部を強化しウエストを引き締めます。
30/40分
![カロリー消費量 ファイトアタックBEAT 40分 172kcal](./images/img_fightattackbeat_calorie_01.png)
- ※「各種プログラムの1レッスンのエネルギー消費量」(セントラルスポーツ研究所,2024年3月)
- ※ランキングは、プログラムにおける単位あたり(kcal/kg/min)のエネルギー消費量に基づいています。
- ※消費カロリーの値は個人(体重・年齢・スキル)により差が生じる可能性があります。
また、プログラムの内容により変化します。 - ※クラブによって実施内容が異なります。実施スケジュールはレッスンスケジュールにてご確認ください。