スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルスポーツプラザ24高松

さまざまなグループレッスンを、一緒にエンジョイしよう！

エアロビクスやステップの有酸素運動をはじめ、ヨガやピラティス、ストレッチ、ZUMBAまで、皆さんに楽しんでいただけるバリエーション豊富なプログラムをご用意しています。スタミナアップやシェイプアップ、リラックス、体調調整など、目的やレベルに合わせてお好きなプログラムがお選びいただけます。一人では難しくて続かないことも、専門インストラクターと仲間がいれば頑張れる。ぜひ一度チャレンジしてみてください。

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 水曜日
時間: 14:20～14:50
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 鹿井

曜日: 火曜日
時間: 20:25～20:55
施設名: フィールドスタジオ
担当: 鹿井

曜日: 土曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 鹿井

曜日: 金曜日
時間: 11:40～12:20
施設名: フィールドスタジオ
担当: 萬納

X-CORE FIGHTING

ｼﾝﾌﾟﾙな格闘動作で心拍数を上げ、体幹(CORE)を意識した静と動のメリハリのある動きの高強度ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞを組合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指します。このﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑはHILIT(短時間、高強度、安全(低衝撃))です。(運動強度：6.4METs)

曜日: 月曜日
時間: 20:25～20:55
施設名: フィールドスタジオ
担当: CSLive

曜日: 火曜日
時間: 14:30～15:00
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 萬納

EXCITE-BODY

自重負荷により、高強度インターバル(High Intensity Interval Training)を行うプログラムです。音楽に合わせることなく、自分の限界にチャレンジします。全身へのアプローチを目的としたエクササイズで運動能力の向上を目指します。

曜日: 日曜日
時間: 15:20～15:50
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 谷本

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 火曜日
時間: 11:45～12:15
施設名: フィールドスタジオ
担当: 谷本

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 土曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 萬納

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 20:25～21:05
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 鹿井

曜日: 日曜日
時間: 14:30～15:00
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 鹿井

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 月曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: フィールドスタジオ
担当: 谷本

曜日: 金曜日
時間: 12:40～13:10
施設名: フィールドスタジオ
担当: 谷本

曜日: 土曜日
時間: 14:30～15:00
施設名: フィールドスタジオ
担当: 谷本

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 水曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: フィールドスタジオ
担当: 鹿井

曜日: 土曜日
時間: 15:20～16:00
施設名: フィールドスタジオ
担当: 鹿井

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 池田

曜日: 水曜日
時間: 20:25～21:05
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 野村

曜日: 金曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 山家

曜日: 日曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 野村

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 月曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: フィールドスタジオ
担当: CSLive

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日: 日曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 野村

ヨガ・ピラティス

ワークアウトヨガ

伝統的な東洋の健康法「ヨガ」のアーサナ(ポーズ)を繰り返しながら、自分の体重を使って筋力トレーニングを行うセントラルスポーツオリジナルのヨガプログラムです。(運動強度：2.4METs)

曜日: 金曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 谷本

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: AYA

曜日: 月曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: Chiharu

曜日: 火曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 遠藤

曜日: 火曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: フィールドスタジオ
担当: 池田

曜日: 水曜日
時間: 15:20～16:00
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: Chiharu

曜日: 金曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 逢坂

曜日: 土曜日
時間: 15:30～16:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: Mie

曜日: 日曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: Mie

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 日曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: Mie

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 月曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 谷

曜日: 月曜日
時間: 21:10～21:40
施設名: フィールドスタジオ
担当: 杉原

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 月曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 片山

エアロビクス・ステップ

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 谷

曜日: 月曜日
時間: 20:25～21:05
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 野村

曜日: 火曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 遠藤

曜日: 水曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 高橋

曜日: 金曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 塚田

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 19:30～20:00
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 高橋

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: フィールドスタジオ
担当: 佐藤

曜日: 金曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 杉原

曜日: 土曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 佐藤

ポールdeリラックス

コアポールを使用して、体幹部の調整を行い、動きやすく機能的な体を目指すプログラムです。

曜日: 火曜日
時間: 11:05～11:20
施設名: フィールドスタジオ
担当: スタッフ

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 火曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 松本

曜日: 水曜日
時間: 11:10～11:50
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 藤田

曜日: 水曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 野村

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 月曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 片山

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 金曜日
時間: 10:55～11:25
施設名: フィールドスタジオ
担当: CSLive

CSLive/ﾒﾃﾞｨｶﾙﾌｨｯﾄﾈｽｼﾘｰｽﾞ

疾患予防や機能改善を目的として、科学的エビデンスに基づいた運動プログラム「メディカルフィットネスシリーズ」を、週替わりで実施するｸﾗｽになります。

曜日: 月曜日
時間: 10:30～10:50
施設名: フィールドスタジオ
担当: CSLive

曜日: 金曜日
時間: 10:30～10:50
施設名: フィールドスタジオ
担当: CSLive

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