スタジオ｜フィットネスプログラム｜セントラルスポーツプラザ24高松

さまざまなグループレッスンを、一緒にエンジョイしよう！

エアロビクスやステップの有酸素運動をはじめ、ヨガやピラティス、ストレッチ、ZUMBAまで、皆さんに楽しんでいただけるバリエーション豊富なプログラムをご用意しています。スタミナアップやシェイプアップ、リラックス、体調調整など、目的やレベルに合わせてお好きなプログラムがお選びいただけます。一人では難しくて続かないことも、専門インストラクターと仲間がいれば頑張れる。ぜひ一度チャレンジしてみてください。

トレーニング格闘エクササイズバイクエクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操その他スクール

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 20:25～21:05
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 長尾

曜日: 水曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 長尾

曜日: 金曜日
時間: 11:30～12:00
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 萬納

曜日: 金曜日
時間: 21:20～21:50
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 鹿井

曜日: 土曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 萬納

曜日: 日曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 長尾

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日: 水曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 谷本

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 月曜日
時間: 21:20～22:00
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 長尾

曜日: 金曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: フィールドスタジオ
担当: 萬納

曜日: 土曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 長尾

ファイトアタックPRO

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: フィールドスタジオ
担当: CSLive

曜日: 金曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 鹿井

曜日: 日曜日
時間: 15:30～16:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 鹿井

バイクエクササイズ

エアサイクルフィットネス/リズムライド

脂肪燃焼効果抜群！音楽に合わせて爽快に汗をかきたい方にオススメのバイクプログラムです。(運動強度：6.2METs)

曜日: 月曜日
時間: 12:20～12:50
施設名: フィールドスタジオ
担当: 谷本

曜日: 水曜日
時間: 13:20～13:50
施設名: フィールドスタジオ
担当: 増田

曜日: 水曜日
時間: 20:20～20:50
施設名: フィールドスタジオ
担当: 長尾

曜日: 土曜日
時間: 14:30～15:00
施設名: フィールドスタジオ
担当: 増田

エアサイクルフィットネス/パワーライド

究極のエネルギー消費！珠玉の達成感！！全身のシェイプアップに最適の高強度バイクプログラムです。(運動強度：6.6METs)

曜日: 日曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: フィールドスタジオ
担当: 鹿井

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。(運動強度：4.4METs)

曜日: 水曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 高橋

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 火曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 池田

曜日: 水曜日
時間: 21:20～22:00
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 野村

曜日: 金曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 佐藤

曜日: 金曜日
時間: 19:30～20:00
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 池田

曜日: 土曜日
時間: 16:30～17:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 山家

曜日: 日曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 野村

ラテンファン

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。

曜日: 日曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 野村

ストリートダンス

路上で踊られることから発生したダンスの一種で、様々なジャンルがあります。音楽に合わせて自由にカラダを動かし、爽快な汗を流しましょう。

曜日: 火曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 山田

曜日: 金曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 山田

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日: 水曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: フィールドスタジオ
担当: 谷本

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 谷

曜日: 月曜日
時間: 19:30～20:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: Chiharu

曜日: 火曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 遠藤

曜日: 火曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: フィールドスタジオ
担当: 池田

曜日: 水曜日
時間: 15:20～16:00
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: Chiharu

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: フィールドスタジオ
担当: 逢坂

曜日: 土曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 野志谷

曜日: 土曜日
時間: 15:30～16:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: Mie

曜日: 日曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: Mie

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 月曜日
時間: 15:20～16:00
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: AYA

曜日: 日曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: Mie

フィールピラティス

ピラティステクニックの効果を体を動かしながら感じていきます。フィールには[手探りする][触って調べる]や[味わう][分かる]という意味があります。エクササイズを行いながらご自身の体の具合や仕組みを理解していくレッスンです。(運動強度：2.3METs)

曜日: 水曜日
時間: 21:20～22:00
施設名: フィールドスタジオ
担当: 杉原

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 月曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 片山

エアロビクス・ステップ

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 11:20～12:00
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 遠藤

曜日: 月曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 谷

曜日: 水曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 高橋

曜日: 水曜日
時間: 19:30～20:00
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 野村

曜日: 金曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 塚田

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 20:30～21:00
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 高橋

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 金曜日
時間: 10:30～11:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 伊東

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度：1.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 10:30～11:00
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 増田

曜日: 火曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 杉原

曜日: 土曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 佐藤

曜日: 日曜日
時間: 15:30～16:10
施設名: フィールドスタジオ
担当: 杉原

ビューティプロジェクト/スムース＆ヒーリング初心者向け

ポールを使用して、コア（胴体部）を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい（機能的な）体を目指すプログラムです。

曜日: 金曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: フィールドスタジオ
担当: 塚田

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 火曜日
時間: 11:30～12:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 藤田

曜日: 火曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 松本

曜日: 水曜日
時間: 20:20～21:00
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 野村

ボディケアストレッチ

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。

曜日: 水曜日
時間: 11:15～11:55
施設名: ワークアウトスタジオ
担当: 伊東

体調改善・健康体操

健康体操初心者向け

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。

曜日: 月曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: フィールドスタジオ
担当: 片山

その他スクール

有料ｾｯｼｮﾝ/ダンス

各クラブにお問合せ下さい

曜日: 火曜日
時間: 11:30～12:30
施設名: フィールドスタジオ
担当: 三木

スタジオ