スタジオ｜フィットネスプログラム｜ザバススポーツクラブ／新松戸

さまざまなグループレッスンを、一緒にエンジョイしよう！

エアロビクスやステップの有酸素運動をはじめ、ヨガやピラティス、ストレッチ、ZUMBAまで、皆さんに楽しんでいただけるバリエーション豊富なプログラムをご用意しています。スタミナアップやシェイプアップ、リラックス、体調調整など、目的やレベルに合わせてお好きなプログラムがお選びいただけます。一人では難しくて続かないことも、専門インストラクターと仲間がいれば頑張れる。ぜひ一度チャレンジしてみてください。

トレーニング格闘エクササイズダンスエクササイズヨガ・ピラティスエアロビクス・ステップコンディショニング・リラクゼーション体調改善・健康体操ジムスモールエクササイズその他スクール

トレーニング

シェイプパンプ

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。(運動強度：2.9METs)

曜日: 金曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: スタジオ１
担当: 北地

シェイプパンプPOWER

シェイプパンプのステップアップクラス。全身の筋力トレーニングに加え、スピードや回数に拘った構成で、短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、限界にチャレンジしたい方へおすすめです。

曜日: 日曜日
時間: 12:15～12:45
施設名: スタジオ１
担当: 北地

格闘エクササイズ

ファイトアタックBEAT

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。(運動強度：4.9METs)

曜日: 火曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: スタジオ１
担当: bow

ダンスエクササイズ

ダンスWAVE

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。(運動強度：4.4METs)

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ２
担当

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度：4.8METs)

曜日: 月曜日
時間: 19:50～20:30
施設名: スタジオ１
担当: むらさき

曜日: 水曜日
時間: 19:25～20:05
施設名: スタジオ１
担当: 田澤

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ１
担当: 藤田

曜日: 土曜日
時間: 12:00～12:40
施設名: スタジオ１
担当: bow

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度：3.7METs)

曜日: 火曜日
時間: 19:10～19:50
施設名: スタジオ２
担当

曜日: 日曜日
時間: 12:50～13:30
施設名: スタジオ２
担当

ストリートダンス

路上で踊られることから発生したダンスの一種で、様々なジャンルがあります。音楽に合わせて自由にカラダを動かし、爽快な汗を流しましょう。

曜日: 土曜日
時間: 16:20～17:00
施設名: スタジオ１
担当: 金子

ヨガ・ピラティス

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日: 月曜日
時間: 14:20～15:00
施設名: スタジオ１
担当: 佐野

曜日: 火曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ１
担当: 岩渕

曜日: 水曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: スタジオ１
担当: 佐藤（幸）

曜日: 土曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ１
担当: 最上

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日: 火曜日
時間: 20:10～20:50
施設名: スタジオ２
担当: 上野

曜日: 金曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ１
担当: 村上

ピラティス

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉（インナーマッスル）をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。

曜日: 土曜日
時間: 18:15～18:25
施設名: ジム
担当

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ２
担当: 田澤

エアロビクス・ステップ

シンプルエアロ

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。(運動強度：3.6METs)

曜日: 月曜日
時間: 10:10～10:50
施設名: スタジオ１
担当: 佐藤（習）

曜日: 火曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ１
担当: 佐藤（習）

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル稼働！脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日: 月曜日
時間: 13:20～14:00
施設名: スタジオ１
担当: 関口

曜日: 月曜日
時間: 20:40～21:20
施設名: スタジオ１
担当: 岡田

曜日: 水曜日
時間: 10:00～10:40
施設名: スタジオ１
担当: 上野

曜日: 金曜日
時間: 19:20～20:00
施設名: スタジオ１
担当: 藤來

曜日: 土曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ１
担当: 岡田

曜日: 土曜日
時間: 14:30～15:10
施設名: スタジオ１
担当: 藤來

曜日: 日曜日
時間: 11:00～11:40
施設名: スタジオ１
担当: 鈴木

コンビネーションステップ

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転！脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 金曜日
時間: 14:45～15:25
施設名: スタジオ１
担当: 木下

エアロサーキット

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。(運動強度：4.8METs)

曜日: 日曜日
時間: 15:00～15:40
施設名: スタジオ１
担当: 岡田

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日: 火曜日
時間: 13:00～13:40
施設名: スタジオ１
担当: 稲田

曜日: 水曜日
時間: 12:30～13:10
施設名: スタジオ２
担当: 岡田

コンディショニング・リラクゼーション

ファンクショナルコンディショニング

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。

曜日: 月曜日
時間: 11:05～11:45
施設名: スタジオ１
担当: 佐藤（習）

曜日: 月曜日
時間: 19:00～19:40
施設名: スタジオ１
担当: 寺田

曜日: 土曜日
時間: 18:15～18:55
施設名: スタジオ１
担当: 寺田

フレックスストレッチ

専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。

曜日: 水曜日
時間: 11:15～11:25
施設名: ジム
担当

曜日: 金曜日
時間: 10:00～10:30
施設名: スタジオ２
担当

曜日: 土曜日
時間: 13:30～14:00
施設名: スタジオ１
担当

体調改善・健康体操

健康太極拳

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 水曜日
時間: 12:20～13:00
施設名: スタジオ１
担当: 堀米

曜日: 金曜日
時間: 12:45～13:25
施設名: スタジオ１
担当: 岡村

健康気功法

中国に古くから伝わる健康法です。特有の動作、呼吸法を用いて、呼吸や気の流れを整え、心身のセルフコントロールを行っていきます。初めての方でもご参加頂けます。

曜日: 水曜日
時間: 13:30～14:10
施設名: スタジオ２
担当: 津山

CSLive/メディカルフィットネス/骨粗しょう症予防・改善

骨に衝撃を加えるジャンプ動作等の運動と、転倒予防の為のバランストレーニングにより、骨粗しょう症を予防・改善することを目指すプログラムです。

曜日: 土曜日
時間: 10:15～10:35
施設名: スタジオ２
担当

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日: 月曜日
時間: 12:45～13:15
施設名: スタジオ２
担当

曜日: 金曜日
時間: 11:50～12:20
施設名: スタジオ２
担当

からだ元気

「人生100年時代を豊かに生きる体づくり」を目標としたプログラムです。素足・もしくは靴下を履いた状態で、自宅でもできる簡単な簡単な「ストレッチ」「筋力トレーニング」有酸素運動」を行います。

曜日: 金曜日
時間: 14:30～15:00
施設名: スタジオ２
担当

ジムスモールエクササイズ

ジムスモ/コアポールエクササイズ初心者向け

コアポールを使用してコアのバランスを整えるエクササイズを行います。

曜日: 月曜日
時間: 11:20～11:30
施設名: ジム
担当

曜日: 火曜日
時間: 20:15～20:25
施設名: ジム
担当

曜日: 土曜日
時間: 19:15～19:25
施設名: ジム
担当

その他スクール

太極拳スクール

中国に古くから伝わる健康法を習得するスクールです。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。

曜日: 金曜日
時間: 16:00～17:00
施設名: スタジオ１
担当: 舘/平川

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