スタッフボイス

みなさん、こんにちは！！
ここではジムで効果的な運動をするポイントをみなさまに発信していきます。
半月に1度更新していく予定です。
今回は第7回目、栄養についてです。

シェイプアップの効果を高める為には、『運動』『食事（栄養）』『休息』の３つが重要になります。
今回はその『食事(栄養)』について説明をしていきます。
シェイプアップに不可欠な筋肉量を増やすには、特にたんぱく質の摂取が重要です。
ビタミンやミネラルも筋肉の代謝を支えるため必要不可欠とされています。
たんぱく質摂取に有名な物は『鶏むね肉』『ささみ』『豆腐』などがあげられます。
出来るだけ高たんぱく・低脂肪の物を選ぶといいですが、あまりに気にしすぎてそれらを食べ続けることはストレスを抱える原因になりかねません。
バランスよく食事をすることも大切な為、食べ過ぎたと感じた時は、少し運動を増やしたりして無理せず行うことが健康的に体重をコントロールするポイントになります。