スタッフボイス

みなさん、こんにちは！！
ここではジムで効果的な運動をするポイントをみなさまに発信していきます。
半月に1度更新していく予定です。
今回は第6回目、『マシントレーニングとフリーウェイトトレーニング』についてです。

シェイプアップには筋力トレーニングも必要と【vol2トレーニング編を参照】説明しましたが、トレーニングをする際に『マシントレーニング』と『フリーウェイトトレーニング』の比較をしていきます。

『マシントレーニング』のメリットは正しい姿勢で運動が行え、高重量の運動も比較的安全に行えるので怪我のリスクが低いという点があります。逆にマシンに動きを決められているので、ターゲット以外の筋肉を動かしにくいということが言えます。

対する『フリーウェイトトレーニング』には動きの制限がない為、自分で姿勢や動きをコントロールする必要があります。それにより多くの筋肉を動かせることでターゲット以外の筋肉にも刺激を入れることができます。半面、正しい知識が必要で誤った運動によりケガのリスクが高まってしまう点があげられます。

どちらもメリット・デメリットはある為、目的に合わせて運動することが必要になります。こういった場合はどうすれば？？など疑問に思うことはぜひスタッフにお声かけください。