コアヒーリング
腰・肩・背中をスッキリ！
コアヒーリングのココがすごい！
・様々なカラダの不調を予防、改善します。
・カラダとココロを癒します。
こんな方におすすめ
・日ごろから疲れやストレスを感じている方
・腰痛や肩こりなど、身体の不調が気になる方
・姿勢の乱れやゆがみが気になる方
・さまざまなスポーツを楽しんでいる方
コアヒーリングとはこんな運動
●基本姿勢
背骨をポールに沿わすように乗せます。
膝を立てて、肩幅くらいに脚を開き、全身の力を抜きます。
●肩甲骨の運動
両手を天井へ。肘を伸ばしたまま、ゆっくり腕の上げ下げを繰り返します。
両方の肩甲骨がポールを包むようなイメージで。
●脊柱の対角リラックス
片方の脚を伸ばし、反対側の手を横に開きます。
脚の付け根と肩が斜めにポールを包み込むようなイメージで。
コアヒーリングは、円柱型のポールを使用してコアの緊張を解きほぐすセントラルスポーツのオリジナルプログラムです。
コア部分の緊張を取り除き、本来の状態にリセットします。
リラクゼーションのプログラムなので、ゆったりとした気持ちで行い、他人を気にせず自分のペースで行いましょう。
コアヒーリングでは、ポールにぴったり背中から頭をくっつけるので、ベルトやピンなどは取り外し、髪もまとめないほうが無難。
アクセサリー類をはずし、ゆったりとした服装で参加しましょう。
動きはすべて「伸ばす」「引っ張る」ではなく、「力を抜く」「揺り動かす」といった感覚。 動作があっているか迷っても、決して無理な力をいれて首を持ち上げたり、振り返ったりしないように。
