セントラルウェルネスクラブ上池袋

大塚駅・北池袋から徒歩8分、板橋駅から徒歩10分のスポーツクラブ!マシンジム・スパ(お風呂)・露天風呂・スタジオ(3面)・プール(2面)を完備!! ホットスタジオ・パーソナルトレーニングが大好評! キッズ対象のスイミングスクール・ダンススクール・体育スクールも充実!!

プログラム&スクール

  • プール
  • スタジオ
  • ジム
  • スポーツ&カルチャー
スタジオ

セントラルスポーツのスタジオでは、さまざまなグループレッスンを、質の高いインストラクターが提供しています。

エアロビックダンスやステップのような有酸素能力を高めるプログラムから、ヨガや気功、ヒップホップまで、皆さんを楽しませるプログラムでいっぱいです。   内容も、「ダンス系」、「筋コンディショニング系」、「格闘技系」、「自転車系」、「オリエンタル系」とバリエーションに富み、皆さんの好みに合わせてプログラムが選べます。

スタジオ

期間限定/YOGA mix 〜エアロver.1〜
30分

「エアロビクス」「ヨガ」「瞑想」を組み合わせて行います。リズミカルな音楽や暗めの照明の中で行うことで、ストレスを発散し、心を開放していくプログラムです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:00〜14:30リモーネ大野
21:30〜22:00ペスカ金子

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期間限定/フレックスストレッチ
30分

専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:15〜10:45リモーネ今井田
13:10〜13:40ピスタチオ藤井

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シンプルエアロ
40・50・60分

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
09:40〜10:20リモーネ緒方
14:15〜15:05リモーネ菊地
09:40〜10:30ピスタチオ石井
19:10〜19:50ピスタチオ石井

コンビネーションエアロ
40・50・60分

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
09:30〜10:20リモーネ緒方
21:30〜22:20リモーネ稲石
11:00〜11:50リモーネ斉藤
11:30〜12:20リモーネ清水

シンプルエアロLow
40・50・60分

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:55〜11:45リモーネ伊藤
13:00〜13:50リモーネ石井

シンプルステップ
40・50・60分

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:20〜11:10リモーネ清水

コンビネーションステップ
40・50・60分

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:20〜20:10リモーネ峰久
10:40〜11:30ピスタチオ緒方

オリジナルステップ
40・50・60分

内容は実施クラブにお問い合わせ下さい。


曜日 時間 施設名 インストラクター
15:00〜16:00リモーネ斉藤
09:50〜10:50リモーネ斉藤

シンプルステップ+筋トレ10
40・50・60分

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。10分間の筋力トレーニングが含まれますので、トータルな体力アップに効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:20〜21:10リモーネ稲石
14:20〜15:10リモーネ中迫

ヨガ
50・60・70・分

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:00〜13:00リモーネ伊藤

健康太極拳
30・40・50分

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
09:30〜10:30ピスタチオ丸山
15:30〜16:30ペスカ吉野

健美操
40・50・60分

東洋と西洋の健康法を取り入れた体操です。全身のバランスを整えることで、血行を促進し、多様な呼吸方法も取り入れ、自然治癒力も高めていきます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:00〜14:00ピスタチオ中迫

HOTフィールヨガ

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:20〜20:10ピスタチオ越智
11:50〜12:30ピスタチオ鹿又
21:10〜22:00ピスタチオ越智

HOTピラティスヨガ
40・50分

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナルプログラムです。ピラティスで体幹を強くし、ヨガでしなやかなカラダを作ります。


曜日 時間 施設名 インストラクター
17:30〜18:20ピスタチオ越智

HOTヨガ
60分

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:50〜11:30ピスタチオ小島
14:10〜15:10ピスタチオ小宮
09:30〜10:30ピスタチオ田中
14:30〜15:30ピスタチオ綿貫
20:25〜21:25ピスタチオ金子
10:50〜11:50ピスタチオ黒田
15:20〜16:20ピスタチオ綿貫
20:10〜21:10ピスタチオ山田
16:15〜17:15ピスタチオ小松田
10:00〜11:00ピスタチオ金子

HOTパワーヨガ

話題のHOTスタジオで、流れる動きを中心としたヨガを行います。心身の調整だけでなく、体軸の強化や筋力アップにも効果的です。遠赤外線がカラダを芯から温め、柔軟に、動きやすくします。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:15〜15:05ピスタチオ小島

期間限定/プールサイドヨガHOT
30分

プールサイドでゆったりヨガを楽しみます。温暖な室温がカラダを動かしやすくし、適度な湿度が呼吸を助けます。

シェイプパンプ50
50分

バーベルを使い、音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、背中、腕肩、お腹と、部位別に効くトレーニングを行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:55〜13:45リモーネ小島
20:30〜21:20リモーネ松山
20:15〜21:05リモーネ大野
12:05〜12:55リモーネ渡邊
18:40〜19:30リモーネ内田
15:50〜16:40リモーネ渡邊
19:20〜20:10ピスタチオ新村
12:10〜13:00ピスタチオ藤井

スタイリッシュパンプ
30分

若返りマッスル!音楽に合わせて楽しく筋力トレーニングを行います。若々しい身体を取り戻したい方にオススメです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:30〜15:20リモーネ内田

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ボディコアバランス
40分

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:00〜13:40リモーネ宮林
19:30〜20:10ペスカ今井田

エアロサーキット
40・50・60分

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:15〜14:05リモーネ渡辺

ステップサーキット
40・50・60分

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
15:15〜16:05リモーネ小松田

お腹シェイプ
20・30分

様々な方法でお腹の筋肉を強化します。ウエスト周りを徹底的に鍛えて理想的なスタイルを目指しましょう。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:25〜12:55ピスタチオ藤井

HOTピラティス

話題のHOTスタジオで、伝統的なピラティスの手法を用い、インナーマッスルを整えます。遠赤外線がカラダを芯から温め、動かしやすくします。


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:30〜22:30ピスタチオ小嶋
10:00〜10:50ピスタチオ小嶋

X-FIT Pulse SAND WEIGHT
30分


曜日 時間 施設名 インストラクター
15:30〜16:00ペスカ近藤

X-FIT Pulse JAMP ROPE
30分


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:30〜20:00ペスカ近藤

ファイトアタックBEAT50
50分

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:40〜22:30リモーネ松山
13:20〜14:10リモーネ藤井
14:20〜15:10リモーネ新村
13:10〜14:00リモーネ渡邊
14:45〜15:35リモーネ渡邊
11:50〜12:40ピスタチオ武田
11:40〜12:30ペスカ内田

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ファイトアタックPRO
60分

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:25〜21:15リモーネ藤井

ファイトアタック
40分

格闘技の動きやトレーニング法をサーキット形式で行います。スタンディングバッグやミットへ実際に打撃するので、カロリー消費やストレス解消におすすめです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:15〜22:00リモーネ藤井

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期間限定/抗重力エクササイズ
20・30分

日常がもっと楽に快適に!地球上で生きている限り逃れることのできない重力を感じ、相反し、利用する方法が体感できる、新感覚の簡単エクササイズプログラムです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:05〜11:45ピスタチオ今井田

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ファイトアタックBEAT Pulse
50分


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:20〜21:10ペスカ武田

ダンスZERO

さまざまなダンスの簡単な振り付けを覚え、楽しく体を動かすレッスンです。3ヶ月間同じ音楽と動きで行いますので安心してご参加いただけます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:40〜20:10ペスカ小嶋

ダンスWAVE
30・40・50分

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:00〜13:40ピスタチオ大野
12:20〜13:00ピスタチオ鹿又
20:05〜20:45ピスタチオ金子

ZUMBA(R)
40・50・60分

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:55〜14:45リモーネ小林
19:20〜20:10リモーネ中島
10:45〜11:45リモーネ金田
19:15〜20:05リモーネ仲田
11:45〜12:35リモーネ小林
17:30〜18:20リモーネ金子
20:25〜21:15ピスタチオ峰久
14:10〜15:00ピスタチオ木村

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ジャズダンス
40・50・60分

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:20〜22:20ピスタチオ中島

フラエクササイズ
40・50・60分

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。


曜日 時間 施設名 インストラクター
09:30〜10:20ピスタチオ新毛
11:50〜12:40ピスタチオ太田

バレエエクササイズ
40・50・60分

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:00〜13:00リモーネ小嶋

フリースタイルダンス
50・60・70分

様々なジャンルのダンスのテクニックを取り入れた創作的なダンススタイルです。動きのイメージを自由に表現する楽しさを、思う存分味わってください。


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:30〜22:30リモーネ渡邉
16:15〜17:15リモーネ野村
17:00〜18:00リモーネ大野

*クラブ限定/ジャズヒップホップ

ヒップホップとジャズの動きを組み合わせたクラスです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:10〜14:10ピスタチオ今津

有料セッション/バレエ

各クラブにお問合せ下さい


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:30〜15:00ペスカ越智

有料セッション/ベリーダンス

各クラブにお問合せ下さい


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:50〜11:50ペスカ福田

ストレッチ
30・40分

全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、カラダの様々な所の動きをスムーズにしていきます。どなたでも参加できるクラスです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
22:15〜22:45ピスタチオ藤井

アロマストレッチ
30・40・50分

アロマオイルを使用しながら、ストレッチを行います。リラックス、リフレッシュ効果の高いオイルの香りに包まれながら、日頃の疲れを取り除いていきましょう。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:30〜21:10ペスカ小嶋

コアヒーリング
30分

円柱形のポールを使用して体幹部(コア)の緊張を取り除き、本来の自然な状態にリセットしていきます。力を抜く、揺り動かすという感覚をぜひ体感してください。


曜日 時間 施設名 インストラクター
09:30〜10:00リモーネ今井田

Laフットキュア
40・50分

足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排出を促進したり、小さな揺らぎでカラダを自然な状態にリセット。さらに簡単なウォーキングで動きを改善していきます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:20〜14:10ピスタチオ今津
16:20〜17:10ピスタチオ越智

健康体操
30・40・50分

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:50〜12:40リモーネ坂入
10:40〜11:30リモーネ平賀

ファンクショナルコンディショニング
40・50・60分

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
09:30〜10:30リモーネ金田
11:00〜11:40ピスタチオ平賀

ボディケアストレッチ
40・50・60分

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:40〜11:30リモーネ坂入
14:20〜15:10ピスタチオ中島
13:05〜14:05ピスタチオ菊地
17:30〜18:10ピスタチオ新村

HOTコアヒーリング
30分

話題のHOTスタジオで、専用のポールを使ってカラダを芯からほぐします。遠赤外線が心地よくカラダを温め、リラクセーション効果を高めます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
15:15〜15:45ピスタチオ伊澤

*クラブ限定/スタイルアップムーブメント

*クラブ限定/HOTボディケアストレッチ


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:15〜12:05ピスタチオ瀧本

はつらつ体操教室(SASSO)


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:45〜14:15ペスカ向井