セントラルウェルネスクラブときわ台

地域最大級の施設!!新登場「HOTスタジオ」。ときわ台駅8分。 最新のジムやプール・スパ・エステも充実!!ヨガやピラティスも人気!KIDSスイミング・体育スクールも大好評!

プログラム&スクール

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  • スタジオ
  • ジム
  • スポーツ&カルチャー
スタジオ

セントラルスポーツのスタジオでは、さまざまなグループレッスンを、質の高いインストラクターが提供しています。

エアロビックダンスやステップのような有酸素能力を高めるプログラムから、ヨガや気功、ヒップホップまで、皆さんを楽しませるプログラムでいっぱいです。   内容も、「ダンス系」、「筋コンディショニング系」、「格闘技系」、「自転車系」、「オリエンタル系」とバリエーションに富み、皆さんの好みに合わせてプログラムが選べます。

スタジオ

フィットZERO
30・40分

音楽に合わせて楽しく身体を動かします。簡単なエアロビクス・格闘動作、筋力トレーニングで心地よく全身をリフレッシュ。3ヶ月間同じ音楽と動きで行いますので安心してご参加頂けます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:10〜10:40ベル小柳
18:20〜18:50ベル久保田

シンプルエアロ
40・50・60分

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:00〜10:40ジェーン野竿
19:10〜20:00ジェーン野竿

コンビネーションエアロ
40・50・60分

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:25〜20:15ジェーン斉藤
20:10〜21:00ベル高橋

オリジナルエアロ
40・50・60分

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:05〜20:05ジェーン斉藤
11:10〜12:00ジェーン緒方
17:50〜18:50ジェーン増田
10:20〜11:10ジェーン中尾

シンプルエアロLow
40・50・60分

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:00〜14:50ジェーン菊地

シンプルエアロ+筋トレ10
40・50・60分

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす有酸素運動のレッスンです。10分間の筋力トレーニングが含まれますので、トータルな体力アップに効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:00〜12:00ジェーン平川

コンビネーションエアロLow
40・50・60分

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:00〜10:50ジェーン高橋(美)
13:30〜14:20ベル郡山

コンビネーションエアロLow+筋トレ10
40・50・60分

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。10分間の筋力トレーニングが含まれます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:30〜14:20ジェーン吉川
10:20〜11:10ベル野竿

シンプルステップ
40・50・60分

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:55〜11:45ベル中迫

コンビネーションステップ
40・50・60分

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:40〜22:40ジェーン中安
20:30〜21:20ジェーン斉藤
14:35〜15:25ベル郡山
12:20〜13:10ベル今野

オリジナルステップ
40・50・60分

内容は実施クラブにお問い合わせ下さい。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:10〜13:10ジェーン池田
20:15〜21:15ジェーン今林
17:45〜18:45ジェーン中安

シンプルステップ+筋トレ10
40・50・60分

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。10分間の筋力トレーニングが含まれますので、トータルな体力アップに効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:35〜15:25ジェーン稲石

ヨガ
50・60・70・分

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:30〜14:30ジェーン藤村
09:45〜10:45ジェーン関根
14:40〜15:40ジェーン松崎
09:50〜10:50ジェーン綿貫
09:50〜10:50ベル小宮
15:35〜16:35ベル江川
10:15〜11:15ベル松崎

パワーヨガ
50・60分

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:15〜13:15ベル郡山

ルーシーダットン
40・50・60分

タイの山奥で修行していた仙人が行っていたと言われている体操法です。優美なゆったりとした動きで身体のバランスを整えます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:55〜11:45ジェーン市原

健康太極拳
30・40・50分

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:00〜12:00ベル関根

健美操
40・50・60分

東洋と西洋の健康法を取り入れた体操です。全身のバランスを整えることで、血行を促進し、多様な呼吸方法も取り入れ、自然治癒力も高めていきます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
09:45〜10:45ベル中迫

HOTフィールヨガ

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:30〜21:20ベル宇佐見
14:30〜15:10ベル宇佐見

HOTヨガ
60分

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:00〜20:00ベル平川

シェイプパンプ50
50分

バーベルを使い、音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、背中、腕肩、お腹と、部位別に効くトレーニングを行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:30〜22:20ジェーン荒籾
15:10〜16:00ジェーン荒籾
14:00〜14:50ベル宮林
11:10〜12:00ベル市川
14:30〜15:20ベル宮林

ボディコアバランス
40分

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:35〜14:15ベル稲石
17:25〜18:05ベル荒籾

スムースモーション
40分

凝り固まった筋膜をほぐし、動きを良くするトレーニングを行います。ケガや痛みを予防・改善したい人やよりアクティブに動きたい人にお勧めです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
15:00〜15:40ジェーン市川
18:00〜18:40ベル大野

ピラティス
40・50・60分

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:55〜11:55ジェーン金田
12:20〜13:10ジェーン菊地
14:00〜15:00ジェーン並木
12:00〜13:00ベル市原
19:20〜20:10ベル並木

ファンクショナルピラティス
30・40分

ピラティスでインナーマッスル、アクティブトレーニングでアウターマッスルを刺激し、美しく機能的なカラダづくりを目指します。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:35〜21:15ベル野竿

ファンクショナルトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:20〜20:00ベル市川

エアロサーキット
40・50・60分

有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。総合的な体力アップを目指したい方におすすめです。レッスン後の充実感をぜひ味わって下さい。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:25〜12:25ジェーン中尾

有料セッション/ピラティス

各クラブにお問合せ下さい


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:00〜11:00ジャスミン池田
11:10〜12:20ジャスミン金田
13:45〜14:45マルチパーパススタジオ池田

ファイトアタックBEAT30
30分

本格的な格闘動作を30分に凝縮し、音楽に合わせて楽しく行うプログラムです。体幹部の強化や全身のシェイプアップに役立ちます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:15〜13:45ベル野竿

ファイトアタックBEAT50
50分

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:20〜21:10ジェーン市川
16:45〜17:35ジェーン宮林
10:00〜10:50ベル砂押
12:30〜13:20ベル市川

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ZUMBA(R)
40・50・60分

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:25〜21:25ジェーン並木
12:15〜13:15ジェーン高橋(優)
13:30〜14:20ジェーン菊地
21:35〜22:25ジェーン野竿
11:30〜12:30ジェーン小河原

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ダンスファン
40・50・60分

様々なダンスの要素を取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく身体を動かしながら余分な脂肪を燃焼させましょう。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:10〜13:10ジェーン増田
12:30〜13:10ベル新妻

ヒップホップ
40・50・60分

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:30〜22:30ベル上原
13:30〜14:30ベル新妻
11:15〜12:15ジャスミン永野

ジャズダンス
40・50・60分

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:20〜22:20ベル鈴木

ラテンダンス
40・50・60分

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れたクラスです。ラテンダンス特有の動きでカラダを柔らかく動かすので、ウエストまわりのスタイルアップにも効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
15:30〜16:30ジェーン菅原
19:20〜20:10ベル菅原

フラエクササイズ
40・50・60分

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:25〜14:25ジェーン松崎
11:25〜12:15ベル松崎

バレエエクササイズ
40・50・60分

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:00〜11:00ジャスミン鵜飼

フリースタイルダンス
50・60・70分

様々なジャンルのダンスのテクニックを取り入れた創作的なダンススタイルです。動きのイメージを自由に表現する楽しさを、思う存分味わってください。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:45〜13:45ジェーンシンバ

*クラブ限定/ZUMBA(R) GOLD

詳細は実施クラブにお問い合わせください。


曜日 時間 施設名 インストラクター
16:25〜17:25ジェーンきんきん

ストレッチ
30・40分

全身の筋肉を無理なくゆっくりとほぐしていきます。筋肉の柔軟性を高め、カラダの様々な所の動きをスムーズにしていきます。どなたでも参加できるクラスです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:25〜21:45ジェーン市川
14:45〜15:45ジェーン菅原
22:35〜22:55ベル荒籾
21:30〜22:20ベル菅原
16:20〜17:10ベル荒籾

Laフットキュア
40・50分

足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排出を促進したり、小さな揺らぎでカラダを自然な状態にリセット。さらに簡単なウォーキングで動きを改善していきます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:20〜12:50ベル野竿
11:30〜12:10ベル野竿

健康体操
30・40・50分

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
09:15〜09:40ジェーン荒木
21:40〜22:20ベル石川
09:15〜09:40ベル宮林
20:15〜21:15ベル上原
12:30〜13:00ジャスミン野竿

バランスボール
30・40・50分

バランスボールを使って、コア(体幹部)のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。


曜日 時間 施設名 インストラクター
16:50〜17:40ベル菅原

ファンクショナルコンディショニング
40・50・60分

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
15:00〜15:50ベル新妻

ボディケアストレッチ
40・50・60分

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:15〜11:15ジェーン市川
12:45〜13:45ジェーン菊地
11:10〜12:10ベル高橋

期間限定/けん玉フィットネス
20・30分

けん玉の技の練習やけん玉をやりながら足腰強化などのエクササイズを行うプログラムです。遊びながら適度な運動を楽しみましょう。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:30〜10:50ジャスミン

サポートレッスン/コアヒーリング
30分

スクリーンに映し出された映像をお手本にして行うレッスンです。円柱形のポールを使用し、心身を芯から癒し、自然な状態へ導きます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:40〜14:10ジャスミン斉藤
12:10〜12:40ジャスミン

サポートレッスン/小顔エクササイズ
20・30分

映像でお手本を見せながら、小顔づくりに役立つ、簡単な体操やセルフマッサージを行います。筋肉の緊張やコリをほぐすことで老廃物の排出や血液循環を促進し、すっきりとしたフェイスラインを目指します。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:35〜12:05ジャスミン田籠

サポートレッスン/くびれエクササイズ
20・30分

映像でお手本を見せながら、ウエストのくびれづくりに効果的な簡単エクササイズを行うプログラムです。腹部をキュッと引き締めるための運動や、音楽に合わせて楽しく身体を動かす運動などを行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:00〜11:30ジャスミン田籠

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HOTポールリラックス

暖かいスタジオで、ポールを用いて行うリラクセーションプログラムです。背骨周りがすっきりリセットされた心地よさを味わいましょう。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:30〜14:20ベル今野

フラスクール

フラの技術習得を目的としたスクールです。専門の指導者がレベル別に親切、丁寧にご指導します。


曜日 時間 施設名 インストラクター
16:00〜17:20ベル
18:00〜19:20ジャスミン

バレエスクール

バレエのテクニックを習得するスクールです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:30〜14:45ジャスミン

ヒップホップスクール

ヒップホップのダンステクニックを習得するスクールです。

期間限定/X-FIT CHANGE
30分

バーベルの正しいフォームを身につけ、最大反復回数をこなすことによって、効果的に筋肉に刺激を与え、理想のボディラインを作ります。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:40〜14:10ベル宮林

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