セントラルウェルネスクラブ成城

都内でも唯一の天然温泉付帯のフィットネスクラブ。女性に人気のホットヨガスタジオで冷え性改善に疲労回復&痩身効果も!キッズスクールはスイミング・ダンス・体育・かけっこ教室(KF)・クラシックバレエ・空手・ヒップホップ・チアダンス・新体操・ゴルフ、成人向けは水泳、ゴルフなどが大好評!!

プログラム&スクール

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スタジオ

セントラルスポーツのスタジオでは、さまざまなグループレッスンを、質の高いインストラクターが提供しています。

エアロビックダンスやステップのような有酸素能力を高めるプログラムから、ヨガや気功、ヒップホップまで、皆さんを楽しませるプログラムでいっぱいです。   内容も、「ダンス系」、「筋コンディショニング系」、「格闘技系」、「自転車系」、「オリエンタル系」とバリエーションに富み、皆さんの好みに合わせてプログラムが選べます。

スタジオ

フィットZERO
30・40分

音楽に合わせて楽しく身体を動かします。簡単なエアロビクス・格闘動作、筋力トレーニングで心地よく全身をリフレッシュ。3ヶ月間同じ音楽と動きで行いますので安心してご参加頂けます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:30〜13:10第1スタジオ横山
10:40〜11:10第2スタジオ横山
13:30〜14:00第2スタジオ横山

期間限定/YOGAmix〜エアロver.2〜
30分

好評のため、第2弾!「エアロビクス」「ヨガ」「瞑想」を組み合わせて行います。リズミカルな音楽や暗めの照明の中で行うことで、ストレス発散し心を開放していくプログラムです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:05〜12:35第2スタジオ横山

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期間限定/フレックスストレッチ
30分

専用のクッションを使用することで骨盤を立てやすくなり、安全かつ効果的にストレッチができるプログラムです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:40〜20:10第2スタジオ
21:30〜22:00第2スタジオのゆり

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シンプルエアロ
40・50・60分

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:25〜21:15第1スタジオのゆり
10:00〜10:50第2スタジオ飯山

コンビネーションエアロ
40・50・60分

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:25〜13:15第1スタジオ伊藤
14:55〜15:55第1スタジオ藤原
20:20〜21:10第1スタジオのゆり
14:10〜15:00第1スタジオ早川
14:05〜14:55第1スタジオ田村
13:40〜14:40第2スタジオ足立

オリジナルエアロ
40・50・60分

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:15〜21:15第1スタジオ
12:35〜13:35第1スタジオ仲田
10:30〜11:30第1スタジオ門野

シンプルエアロLow
40・50・60分

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:20〜12:10第1スタジオ池田(彩)

コンビネーションエアロLow
40・50・60分

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:45〜12:35第1スタジオ門野

期間限定/ボディシェイプヨガ
30・40分

ボディメイク効果の高いパワーヨガを中心とした新感覚のヨガクラスです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:50〜14:30第2スタジオ大河原

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ステップZERO
30・40分

音楽に合わせてステップ台への昇降運動を繰り返します。3ヶ月間同じ音楽と動きで行いますので、初めての方でも安心してご参加いただけます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:00〜10:30第2スタジオ青山
11:25〜11:55第2スタジオ鈴木

シンプルステップ
40・50・60分

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:35〜14:15第1スタジオ池田(彩)
15:20〜16:10第2スタジオ早川(き)

コンビネーションステップ
40・50・60分

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:30〜22:20第2スタジオ

オリジナルステップ
40・50・60分

内容は実施クラブにお問い合わせ下さい。


曜日 時間 施設名 インストラクター
16:00〜17:00第1スタジオ黒部
12:50〜13:50第1スタジオ田村

有料セッション/ステップ

各クラブにお問合せ下さい


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:00〜13:10第3スタジオ山口

ピラティスヨガ
40・50分

根強い人気のヨガとピラティスを融合させたセントラルスポーツオリジナルプログラムです。ピラティスで体幹を鍛え、ヨガでしなやかなカラダをつくります。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:30〜12:10第2スタジオ長野

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ヨガ
50・60・70・分

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:00〜11:00第1スタジオ石村
10:00〜11:00第1スタジオ竹江
16:25〜17:25第1スタジオ森田
16:20〜17:20第1スタジオ佐藤(当)
20:15〜21:15第2スタジオ竹花
15:00〜16:00第2スタジオ岡本
20:15〜21:15第2スタジオ藤村
10:30〜11:30第2スタジオ藤村
09:50〜10:40ホットスタジオ伊藤

パワーヨガ
50・60分

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:50〜15:50第1スタジオ伊藤
11:15〜12:15第1スタジオとも
11:20〜12:20第1スタジオ宮崎
15:10〜16:10第1スタジオ
20:15〜21:15第2スタジオ森田

健康太極拳
30・40・50分

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:35〜15:35第1スタジオ池田(彩)
10:30〜11:30第2スタジオ薄井

健康気功法
40・50・60分

中国に古くから伝わる健康法です。特有の動作、呼吸法を用いて、呼吸や気の流れを整え、心身のセルフコントロールを行っていきます。初めての方でもご参加頂けます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:30〜13:30第2スタジオ池田(彩)

HOTフィールヨガ

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:30〜21:20ホットスタジオ横山
12:50〜13:40ホットスタジオ長野

HOTピラティスヨガ
40・50分

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナルプログラムです。ピラティスで体幹を強くし、ヨガでしなやかなカラダを作ります。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:00〜12:40ホットスタジオ

HOTヨガ
60分

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:30〜21:20第2スタジオ竹花
12:20〜13:10ホットスタジオ生野
13:30〜14:20ホットスタジオ伊藤
19:20〜20:10ホットスタジオ竹花
11:00〜11:50ホットスタジオ宮崎
12:30〜13:20ホットスタジオとも
14:30〜15:20ホットスタジオ矢野
19:10〜20:00ホットスタジオ森田
19:00〜19:50ホットスタジオ竹花
10:00〜10:50ホットスタジオ宮崎
19:30〜20:20ホットスタジオ礒浜
20:30〜21:20ホットスタジオ宮本
11:40〜12:30ホットスタジオ
12:50〜13:40ホットスタジオ
17:40〜18:30ホットスタジオ森田
14:00〜14:50ホットスタジオ佐藤(当)
15:05〜15:55ホットスタジオ佐藤(当)
18:10〜19:00ホットスタジオ佐藤(麻)

HOTパワーヨガ

話題のHOTスタジオで、流れる動きを中心としたヨガを行います。心身の調整だけでなく、体軸の強化や筋力アップにも効果的です。遠赤外線がカラダを芯から温め、柔軟に、動きやすくします。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:45〜13:35ホットスタジオ宮崎
14:50〜15:40ホットスタジオ今村

有料セッション/ヨガ

各クラブにお問合せ下さい


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:10〜12:20ホットスタジオ竹江

シェイプパンプ50
50分

バーベルを使い、音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、背中、腕肩、お腹と、部位別に効くトレーニングを行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:30〜13:20第1スタジオ大河原
21:40〜22:30第1スタジオ石原
19:20〜20:10第1スタジオ
11:15〜12:05第1スタジオ茂木
13:50〜14:40第1スタジオ
19:15〜20:05第1スタジオ柴田
13:00〜13:50第1スタジオ大河原
17:40〜18:30第1スタジオ石原

スムースモーション
40分

凝り固まった筋膜をほぐし、動きを良くするトレーニングを行います。ケガや痛みを予防・改善したい人やよりアクティブに動きたい人にお勧めです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:50〜12:30第2スタジオ平安山

ピラティス
40・50・60分

100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:05〜20:05第1スタジオ瀬尾
15:00〜16:00第2スタジオ高田

ステップサーキット
40・50・60分

ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:50〜15:40第2スタジオ足立

期間限定/ダイエットサーキット
30分

今年こそダイエットを始めたいという方にオススメ!有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うサーキットクラスです。簡単な動きで構成されているのでどなたでも安心してご参加頂けます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:30〜20:00第2スタジオ倉本

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X-FIT 6PACK
20・30分

たくましい腹筋の象徴「6PACK」を目指す、ボディウェイトで行う至上最高強度のインターバルトレーニングプログラム(HIIT)


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:30〜20:00第2スタジオ

HOTピラティス

話題のHOTスタジオで、伝統的なピラティスの手法を用い、インナーマッスルを整えます。遠赤外線がカラダを芯から温め、動かしやすくします。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:10〜12:00ホットスタジオ川又
20:15〜21:05ホットスタジオ竹原
15:00〜15:50ホットスタジオ松藤

有料セッション/ピラティス

各クラブにお問合せ下さい


曜日 時間 施設名 インストラクター
17:00〜18:00第1スタジオ瀬尾
18:05〜19:05第1スタジオ瀬尾
16:05〜17:05第1スタジオ池田(純)
17:15〜18:15第1スタジオ池田(純)

X-FIT Pulse
30分


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:25〜21:55第1スタジオ柴田

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ファイトアタックBEAT50
50分

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:30〜21:20第1スタジオ石原
11:50〜12:40第1スタジオ横山
12:45〜13:35第2スタジオ中畑

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スプリズム/サイクルイット
40分

シンプルでシェイプアップ効果の高い大人気のバイクプログラムです。体力に合わせて強度を調節できるので、どなたでも安心して始められます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:35〜12:15カルチャールーム
19:30〜20:10カルチャールーム柴田
20:30〜21:10カルチャールーム大河原
12:55〜13:35カルチャールーム柴田
13:00〜13:40カルチャールーム花形

スプリズム/パワーサイクリング
60分

サイクルイットに慣れてきたら、ぜひバイクプログラムの真髄であるこのレッスンに挑戦してみて下さい。プログラムの奥深さを思う存分お楽しみ下さい。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:40〜13:30カルチャールーム安川
20:20〜21:20カルチャールーム

ダンスWAVE
30・40・50分

ダンスミュージックを楽しみながら、簡単なステップでからだを動かす有酸素エクササイズ。単調な運動は苦手という方に特にオススメです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:10〜11:40第2スタジオ長野

ZUMBA(R)
40・50・60分

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:40〜14:30第1スタジオ石田
19:20〜20:10第1スタジオ早川(あ)
10:00〜10:50第1スタジオさち
14:55〜15:45第1スタジオ仲田
21:30〜22:20第1スタジオ木津
10:30〜11:30第1スタジオ長谷川

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ラテンファン
40・50・60分

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
16:20〜17:10第2スタジオ中尾

ヒップホップ
40・50・60分

ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:45〜12:45第2スタジオ佐藤(愛)

ジャズダンス
40・50・60分

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:50〜15:50第2スタジオ藤枝(由)

フラエクササイズ
40・50・60分

フラダンスの基本的な動きをアレンジして、適度にカラダを動かします。ハワイアン音楽に耳を傾け、存分にリラックスし、心もカラダもきれいになりましょう。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:20〜12:20第2スタジオさち

フリースタイルダンス
50・60・70分

様々なジャンルのダンスのテクニックを取り入れた創作的なダンススタイルです。動きのイメージを自由に表現する楽しさを、思う存分味わってください。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:45〜12:45第2スタジオ松田

有料セッション/バレエ

各クラブにお問合せ下さい


曜日 時間 施設名 インストラクター
16:20〜17:20第2スタジオ竹野
17:30〜19:00第2スタジオ竹野

コアヒーリング
30分

円柱形のポールを使用して体幹部(コア)の緊張を取り除き、本来の自然な状態にリセットしていきます。力を抜く、揺り動かすという感覚をぜひ体感してください。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:00〜10:30第2スタジオ横山
13:00〜13:20第2スタジオ高橋(な)

Laフットキュア
40・50分

足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排出を促進したり、小さな揺らぎでカラダを自然な状態にリセット。さらに簡単なウォーキングで動きを改善していきます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:00〜10:40第2スタジオ石田
14:15〜15:05第2スタジオ瀬尾

ビューティプロジェクト
20・30分

美しいボディラインや動きづくりを目指す簡単エクササイズです。きつい運動は苦手という方にもオススメです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:50〜11:10第2スタジオ平安山
13:00〜13:20第2スタジオ横山

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SASSO(颯爽)
30分

日常生活に必要な歩行能力とバランス能力の向上(転倒予防)を目指すプログラム。どなたでもお楽しみいただける簡単な内容で構成されていますので、シニアの方も安心してご参加いただけます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:45〜11:15第2スタジオ長野

バランスボール
30・40・50分

バランスボールを使って、コア(体幹部)のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:45〜14:35第2スタジオ仲田
13:55〜14:45第2スタジオ仲田
19:15〜20:05第2スタジオのゆり
14:05〜14:45第2スタジオ高田

ボディケアストレッチ
40・50・60分

体調を整えることを主なねらいとしたコンディショニングクラスです。身体を適度に動かしながら緊張した筋肉をほぐします。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:30〜14:30第1スタジオ横山
15:20〜16:10第1スタジオ瀬尾
17:30〜18:10第2スタジオ中尾

HOTストレッチ
10-30分

話題のHOTスタジオで簡単なストレッチを行います。遠赤外線がカラダをほどよく温め、筋肉の伸びを助けます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:45〜14:35ホットスタジオ金澤
19:10〜20:00ホットスタジオ瀬尾
11:40〜12:30ホットスタジオ椎野
12:50〜13:40ホットスタジオ椎野

HOTコアヒーリング
30分

話題のHOTスタジオで、専用のポールを使ってカラダを芯からほぐします。遠赤外線が心地よくカラダを温め、リラクセーション効果を高めます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
15:30〜16:10ホットスタジオ池田
16:30〜17:10ホットスタジオ松藤

サポートレッスン/くびれエクササイズ
20・30分

映像でお手本を見せながら、ウエストのくびれづくりに効果的な簡単エクササイズを行うプログラムです。腹部をキュッと引き締めるための運動や、音楽に合わせて楽しく身体を動かす運動などを行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:30〜13:50第2スタジオ高橋(な)

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*クラブ限定/ウェーブストレッチ

ウェーブストレッチリングを用いて行うストレッチです。しなやかな姿勢と動きを目指します。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:35〜13:25第2スタジオ平安山
21:30〜22:10第2スタジオ平安山

*クラブ限定/バーオソル

当クラブ限定の、バレエのコンディショニング法を取り入れたプログラムです。詳細はお問い合わせ下さい。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:00〜11:00第1スタジオ平井