フィットネスプログラムなりたいカラダや目的にあわせたプログラムがきっと見つかる

POOLプール

水圧、浮力、水温、抵抗と、水には不思議な力があります。

セントラルスポーツのプールプログラムは、ベビー(0歳)からシニア(高齢者)まで、また、泳げない人から競技水泳を目指す人まで、あらゆるレベルやニーズに対応しています。「アクアビクス(水中エアロビクス)」、「水中歩行」など、水の特性を生かした楽しいメニューもたくさん取り揃えています。

  • 水泳入門

    15-30分

    これからを水泳を始めたい方のための入門クラスです。泳ぎの基本である姿勢やキックの練習はもちろん、プールの中でカラダをうまく動かす練習も行います。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    20:40~21:10フィットネスプール荒井
    11:00~11:30フィットネスプール石郷
  • 初級クロール

    20-60分

    クロールの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    10:35~11:05フィットネスプール田尻
    14:40~15:10フィットネスプール高橋
    12:00~12:30フィットネスプール高橋
    21:10~21:40フィットネスプール荒井
    11:30~12:00フィットネスプール石郷
    15:30~16:00フィットネスプール竹内
  • 初級平泳ぎ

    20-60分

    平泳ぎの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    15:10~15:40フィットネスプール高橋
    12:00~12:30フィットネスプール石郷
    20:40~21:10フィットネスプール堀江
  • 初級背泳ぎ

    20-60分

    背泳ぎの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本、しっかりと身につけましょう。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    11:30~12:00フィットネスプール高橋
    15:15~15:45フィットネスプール高橋
    21:10~21:40フィットネスプール堀江
  • 初級バタフライ

    20-60分

    バタフライの基本を練習し、10m以上泳げるようになることを目的としたクラスです。泳ぎの姿勢作り、キック練習、腕の動きの基本をしっかりと身につけましょう。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    19:30~20:00フィットネスプール田尻
    14:40~15:10フィットネスプール高橋
    17:30~18:00フィットネスプール荒井
  • 中級クロール

    20-60分

    クロールの呼吸の仕方を練習し、25mを楽に泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:45~14:15フィットネスプール宮?
    18:00~18:30フィットネスプール荒井
  • 中級平泳ぎ

    20-60分

    平泳ぎで楽に25m泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    14:35~15:05フィットネスプール石郷
  • 中級背泳ぎ

    20-60分

    背泳ぎで楽に25m泳げるようになることを目的としたクラスです。基本の練習も継続して行い、泳ぎ全体のレベルアップも目指しましょう。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    20:00~20:30フィットネスプール田尻
  • スイムトレーニング

    20-90分

    泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。ぜひチャレンジしてみましょう。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    11:10~12:10フィットネスプール?橋
    15:10~15:50フィットネスプール石郷
    14:00~14:30フィットネスプール田尻
    12:00~12:40フィットネスプール中島
  • 上級スイムトレーニング

    20-90分

    上級レベルの方を対象とした泳力・体力の向上を目的としたトレーニングクラスです。水泳を継続することにより、持久力の強化やシェイプアップ効果も期待できます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    11:10~12:10フィットネスプール田尻
    13:00~14:00フィットネスプール中島
  • フィンスイム

    20-60分

    泳ぎなれた方を対象とした、キックの推進力を増すフィンを使ったトレーニングクラスです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:10~13:50フィットネスプール石郷
  • 腰痛改善水泳

    20-60分

    水泳を楽しく練習しながら、腰痛の改善を目指すクラスです。腰痛予防に大切な脚やおなかの筋肉を無理なく鍛えます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    10:40~11:20フィットネスプール長嶋
  • スキンダイビング

    マスク・スノーケル・フィンを使用して、ダイビングの基礎(泳ぐ、潜る)を練習します。スクーバーダイビングのトレーニングとしても有効です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    10:00~10:30フィットネスプール田尻
  • 競技水泳(選手コース)

    競泳選手を育成するコースです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    18:00~21:30スクールプール
    18:00~21:30スクールプール
    18:00~21:30スクールプール
    18:00~21:30スクールプール
    16:30~18:30スクールプール
  • 成人スイミングスクール

    成人を対象としたスイミングスクールです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:30~14:30スクールプール阿部
    10:30~11:30スクールプール高橋
    13:30~14:30スクールプール高橋
    20:00~21:00スクールプール石郷
    10:30~11:30スクールプール石郷
    13:30~14:30スクールプール高橋
    13:30~14:30スクールプール阿部
    18:30~19:30スクールプール阿部
    10:30~11:30スクールプール阿部
  • 成人スイミングスクール(マスターズ)

  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    19:30~20:30スクールプール阿部
  • アクアウォーク&ジョグ

    20・30分

  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    10:00~10:30フィットネスプール長嶋
    10:00~10:30フィットネスプール長嶋
    13:10~13:40フィットネスプール石郷
    13:10~13:40フィットネスプール田尻
    15:00~15:30フィットネスプール竹内
    10:10~10:40スクールプール高橋
    11:40~12:10スクールプール高橋
    10:10~10:30スクールプール高橋
    10:10~10:30スクールプール高橋
    12:10~12:40スクールプール阿部
    10:10~10:40スクールプール長嶋
    11:40~12:10スクールプール田尻
    11:40~12:10スクールプール阿部
  • アクアビクス

    30・45分

    音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用して、効果的に体力アップ、シェイプアップを目指しましょう。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    12:45~13:30フィットネスプール金野
  • アクアダンス

    30分

    音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    12:10~12:40スクールプール金野
  • X-FIT AQUA

    30分

    プールで行う強度の高いトレーニングプログラムです。持久力や筋力などの体力アップが図れるだけでなく、日常生活や様々なスポーツで必要な動きづくりに役立ちます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    12:20~12:50フィットネスプール阿部
    20:40~21:10フィットネスプール笹倉
    11:40~12:10スクールプール阿部

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