セントラルフィットネスクラブ溝ノ口

溝の口駅から徒歩3分のスポーツクラブ!マシンジム・25mプール・テニス・アリーナ・レッスンスタジオ&HOTヨガスタジオ・ゴルフ・クライミング・ボルダリング・スカッシュ・サウナ・ジャグジーなどの豊富なアイテムと充実の施設!

プログラム&スクール

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スタジオ

セントラルスポーツのスタジオでは、さまざまなグループレッスンを、質の高いインストラクターが提供しています。

エアロビックダンスやステップのような有酸素能力を高めるプログラムから、ヨガや気功、ヒップホップまで、皆さんを楽しませるプログラムでいっぱいです。   内容も、「ダンス系」、「筋コンディショニング系」、「格闘技系」、「自転車系」、「オリエンタル系」とバリエーションに富み、皆さんの好みに合わせてプログラムが選べます。

スタジオ

期間限定/YOGA mix 〜エアロver.1〜
30分

「エアロビクス」「ヨガ」「瞑想」を組み合わせて行います。リズミカルな音楽や暗めの照明の中で行うことで、ストレスを発散し、心を開放していくプログラムです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:10〜12:40HOTスタジオ中澤

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シンプルエアロ
40・50・60分

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:10〜11:00アリーナスタジオ峯本
12:25〜13:15アリーナスタジオ梶原

コンビネーションエアロ
40・50・60分

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:15〜13:05アリーナスタジオ川口
19:30〜20:20アリーナスタジオ小早川
12:30〜13:20アリーナスタジオ新渡戸
15:05〜16:05アリーナスタジオ足立
13:35〜14:25アリーナスタジオ小早川

オリジナルエアロ
40・50・60分

インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:20〜21:20アリーナスタジオ田村
10:15〜11:15アリーナスタジオ千村
12:25〜13:25アリーナスタジオ三好

シンプルエアロ+筋トレ10
40・50・60分

音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす有酸素運動のレッスンです。10分間の筋力トレーニングが含まれますので、トータルな体力アップに効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:10〜14:00アリーナスタジオ長尾

期間限定/ボディシェイプヨガ
30・40分

ボディメイク効果の高いパワーヨガを中心とした新感覚のヨガクラスです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:40〜22:20HOTスタジオ安達

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ステップZERO
30・40分

音楽に合わせてステップ台への昇降運動を繰り返します。3ヶ月間同じ音楽と動きで行いますので、初めての方でも安心してご参加いただけます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:20〜14:00HOTスタジオ渡部

コンビネーションステップ
40・50・60分

動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:15〜15:05HOTスタジオ加納
15:20〜16:10HOTスタジオ寺島
19:30〜20:20HOTスタジオ新渡戸
11:25〜12:15HOTスタジオ三好

オリジナルステップ
40・50・60分

内容は実施クラブにお問い合わせ下さい。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:00〜14:00HOTスタジオ川口

ヨガ
50・60・70・分

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
18:20〜19:20HOTスタジオとも
15:30〜16:30HOTスタジオ小川
10:40〜11:50HOTスタジオとも
10:15〜11:15HOTスタジオ若尾
10:20〜11:20アリーナスタジオ田島

健康太極拳
30・40・50分

中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
15:20〜16:20HOTスタジオ宇野
10:00〜11:00アリーナスタジオ宇野

健康気功法
40・50・60分

中国に古くから伝わる健康法です。特有の動作、呼吸法を用いて、呼吸や気の流れを整え、心身のセルフコントロールを行っていきます。初めての方でもご参加頂けます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
09:20〜10:10HOTスタジオ相沢

HOTフィールヨガ

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナル簡単ヨガです。遠赤外線がカラダを芯から暖め、動きやすくします。


曜日 時間 施設名 インストラクター
18:30〜19:10HOTスタジオ山本樹理
12:30〜13:10HOTスタジオ斎藤知子

HOTヨガ
60分

話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。


曜日 時間 施設名 インストラクター
09:15〜09:55HOTスタジオ峯本
21:30〜22:30HOTスタジオ坂詰
18:20〜19:20HOTスタジオとも
19:00〜19:50HOTスタジオ鈴木

*クラブ限定/HOTルーシーダットン

実施クラブにお問い合わせ下さい。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:40〜21:30HOTスタジオ朝倉
09:15〜10:05HOTスタジオ千村
18:00〜18:50HOTスタジオ中山

期間限定/プールサイドヨガHOT
30分

プールサイドでゆったりヨガを楽しみます。温暖な室温がカラダを動かしやすくし、適度な湿度が呼吸を助けます。

期間限定/ランHiリターンズ
30分

ランニング動作を中心とした、シンプルなハイインパクトトレーニング。ランナーのコンディショニング法としても最適です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:00〜20:30アリーナスタジオ吉川

シェイプパンプ40
40分

バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
09:20〜10:00HOTスタジオ中村

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シェイプパンプ50
50分

バーベルを使い、音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、背中、腕肩、お腹と、部位別に効くトレーニングを行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:20〜13:10HOTスタジオ荒井
14:30〜15:20HOTスタジオ横田
20:40〜21:30HOTスタジオ長尾
17:50〜18:40HOTスタジオ吉川
15:40〜16:30HOTスタジオ本間

ボディコアバランス
40分

不安定なボードを使い、コアトレーニングを中心とした簡単なエクササイズを行います。若々しい姿勢づくりやウェストの引き締め、バランス能力の維持、強化に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:20〜14:00HOTスタジオ荒井
10:30〜11:10HOTスタジオ渡部
14:35〜15:15HOTスタジオ渡部

HOTピラティス

話題のHOTスタジオで、伝統的なピラティスの手法を用い、インナーマッスルを整えます。遠赤外線がカラダを芯から温め、動かしやすくします。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:10〜12:00HOTスタジオさくら

HOTファンクショナルピラティス
30・40分

話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナルプログラムです。インナーマッスルとアウターマッスルをバランスよく鍛えます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:15〜10:55HOTスタジオ本間

ファイトアタックBEAT50
50分

本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
20:30〜21:20HOTスタジオ荒井
10:10〜11:00HOTスタジオ渡部
16:15〜17:05アリーナスタジオ渡部

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ファイトアタックPRO
60分

本格的な格闘技動作で構成された、シンプルでエキサイティングなクラスです。体幹部の強化やウェストシェイプ、ストレス発散に効果的です。


曜日 時間 施設名 インストラクター
18:30〜19:20HOTスタジオ岡田
14:35〜15:35アリーナスタジオ三好

スプリズム/サイクルイット
40分

シンプルでシェイプアップ効果の高い大人気のバイクプログラムです。体力に合わせて強度を調節できるので、どなたでも安心して始められます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:25〜12:05HOTスタジオ中澤
19:30〜20:10HOTスタジオ山本修慈
13:20〜14:00HOTスタジオ渡部
16:50〜17:30HOTスタジオ中澤

スプリズム/パワーサイクリング
60分

サイクルイットに慣れてきたら、ぜひバイクプログラムの真髄であるこのレッスンに挑戦してみて下さい。プログラムの奥深さを思う存分お楽しみ下さい。


曜日 時間 施設名 インストラクター
21:40〜22:40HOTスタジオ山本
20:45〜21:45HOTスタジオ岡田
16:25〜17:25HOTスタジオ本間

BIKE RIDE Pulse
30分


曜日 時間 施設名 インストラクター
19:40〜20:10HOTスタジオ横田

ZUMBA(R)
40・50・60分

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:15〜14:05アリーナスタジオ池森
20:30〜21:20アリーナスタジオ福島
20:30〜21:20アリーナスタジオ富沢
11:10〜12:00アリーナスタジオ吉澤
14:05〜14:55アリーナスタジオ和田
16:40〜17:40アリーナスタジオ竹内

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ラテンファン
40・50・60分

情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:30〜12:20アリーナスタジオ佐々木

*クラブ限定/ヒップホップ入門


曜日 時間 施設名 インストラクター
13:20〜14:20HOTスタジオ佐野

有料セッション/フラ

各クラブにお問合せ下さい


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:10〜12:10HOTスタジオ森川

健康体操
30・40・50分

様々な方法で適度にカラダを動かします。体力に自信のない人や中高年の方を対象にしたクラスです。楽しく、無理なく運動習慣を身につけます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:15〜12:05アリーナスタジオ川口
11:25〜12:15アリーナスタジオ梶原

ビューティプロジェクト/美骨盤
20・30分


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:20〜12:50HOTスタジオ渡部

ファンクショナルコンディショニング
40・50・60分

インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:20〜15:10HOTスタジオ寺島

期間限定/LaフットキュアHOT
40・50分

冬季限定!暖かいスタジオで、血液やリンパの流れを促進し、骨格の配列を整える簡単エクササイズを行います。


曜日 時間 施設名 インストラクター
10:15〜11:15HOTスタジオ渡部
14:10〜15:00HOTスタジオ渡部

*クラブ限定/骨盤エクササイズ

骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。


曜日 時間 施設名 インストラクター
14:10〜15:00HOTスタジオ長尾
12:10〜13:00アリーナスタジオ坂詰

*クラブ限定/バレトン


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:10〜12:50HOTスタジオ吉澤
13:25〜14:15HOTスタジオ平井

*クラブ限定/バーオソル

当クラブ限定の、バレエのコンディショニング法を取り入れたプログラムです。詳細はお問い合わせ下さい。


曜日 時間 施設名 インストラクター
12:25〜13:15HOTスタジオ平井

*クラブ限定/HOT筋膜ほぐし

内容の詳細は実施店舗にお問い合わせ下さい。


曜日 時間 施設名 インストラクター
22:00〜22:30HOTスタジオ吉川

*クラブ限定/HOTウェーブストレッチ

当クラブオリジナルのストレッチプログラムです。暖かい環境の中でウェーブリングを用いて行います。詳細はお問い合わせ下さい。


曜日 時間 施設名 インストラクター
11:30〜12:20HOTスタジオ田島
15:15〜16:05HOTスタジオ和田

*クラブ限定/HOTファンクショナルコンディショニング


曜日 時間 施設名 インストラクター
15:15〜16:05HOTスタジオ大石