トレーニング

ビューティプロジェクト/SENAKA

背中周りの筋肉を鍛え、背中をスッキリ整え、きれいに見せるプログラムです。姿勢が気になる方にもおすすめです。チューブを使用します。

曜日

曜日

時間

13:30~14:00

施設名

スタジオ

担当

ボディメイクトレーニング

全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、メリハリボディを目指します。

曜日

曜日

時間

19:10~19:40

施設名

スタジオ

担当

畝木

曜日

曜日

時間

19:50~20:30

施設名

スタジオ

担当

池田

ダンスエクササイズ

ZUMBA(R)

ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。(運動強度:4.8METs)

曜日

曜日

時間

12:10~12:50

施設名

スタジオ

担当

津村

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

スタジオ

担当

津村

曜日

曜日

時間

13:45~14:25

施設名

スタジオ

担当

津村

曜日

曜日

時間

12:40~13:20

施設名

スタジオ

担当

石川(真)

CSLive/Lati Lati

ラテン、HIPHOPなど複数のダンスジャンルの「音楽」「振付」「雰囲気」「スキルアップ」を楽しむ脂肪燃焼系プログラムです。(運動強度:3.7METs)

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

13:00~13:40

施設名

スタジオ

担当

バレエエクササイズ

バレエで行うボディトレーニング法を行います。姿勢を整え、スタイルアップを目指します。

曜日

曜日

時間

10:15~10:55

施設名

スタジオ

担当

植山

ジャズダンス

ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。

曜日

曜日

時間

12:00~12:40

施設名

スタジオ

担当

植山

ヨガ・ピラティス

フィールヨガ 初心者向け

世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。

曜日

曜日

時間

10:10~10:50

施設名

スタジオ

担当

西川

ヨガ

伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。

曜日

曜日

時間

11:20~12:00

施設名

スタジオ

担当

田中

曜日

曜日

時間

14:50~15:30

施設名

スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

14:00~14:40

施設名

スタジオ

担当

北口

曜日

曜日

時間

14:30~15:10

施設名

スタジオ

担当

北口

パワーヨガ

主に流れる動きで構成されたヨガプログラムです。アクティブにヨガを楽しみたい方にオススメです。心身の調整と共に筋力や筋持久力、心肺持久力などを高めます。

曜日

曜日

時間

20:00~20:40

施設名

スタジオ

担当

住本

エアロビクス・ステップ

シンプルステップ

音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。

曜日

曜日

時間

13:00~13:30

施設名

スタジオ

担当

梁川

曜日

曜日

時間

11:20~11:50

施設名

スタジオ

担当

田中

コンビネーションエアロ

エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。

曜日

曜日

時間

11:40~12:20

施設名

スタジオ

担当

石川(真)

コンディショニング・リラクゼーション

カラダデトックス 初心者向け

がんばらないエクササイズと漢方の知識を合わせて、体内浄化。カラダ本来のキレイと元気を取りもどすプログラムです。足裏やリンパを刺激して血行や老廃物の排泄を促したり、カラダを自然な状態にリセットします。(運動強度:1.8METs)

曜日

曜日

時間

10:10~10:50

施設名

スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

10:20~11:00

施設名

スタジオ

担当

ビューティプロジェクト/スムース&ヒーリング 初心者向け

ポールを使用して、コア(胴体部)を調整し、手足など各部位の筋膜をほぐし、動きやすい(機能的な)体を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

15:05~15:45

施設名

スタジオ

担当

バランスボール

バランスボールを使って、コア(体幹部)のバランスを整えます。体の安定性を高め、姿勢や様々な機能の改善を目指します。

曜日

曜日

時間

14:10~14:50

施設名

スタジオ

担当

亀田

曜日

曜日

時間

19:10~19:50

施設名

スタジオ

担当

亀田

ビューティプロジェクト/くびれ

リズムに合わせて楽しくカラダを動かし、無理なく効果的におなかを引き締めます。スタイリッシュに動いて自信の持てるボディを目指しましょう!

曜日

曜日

時間

18:15~18:45

施設名

スタジオ

担当

*クラブ限定/健康棒体操

曜日

曜日

時間

19:50~20:30

施設名

スタジオ

担当

畝木

体調改善・健康体操

CSLive/メディカルフィットネス/足底バランス改善

普段あまり気に留めていない足部をセルフケアすることで、歩行のための機能改善を目指すプログラムです。

曜日

曜日

時間

20:40~21:00

施設名

スタジオ

担当

曜日

曜日

時間

11:10~11:30

施設名

スタジオ

担当

CSLive/メディカルフィットネス/ロコモ予防・改善

筋力やバランス能力の衰えを予防改善し身体活動能力の向上を目指すプログラムです。ロコモとはロコモティブシンドロームの略称で、加齢とともに骨や、関節、筋肉などの機能が低下し介護や寝たきりとなる危険性が高まる状態のことです。

曜日

曜日

時間

13:00~13:20

施設名

スタジオ

担当

CSLive/からだアクティブ

動的なストレッチをベースに体の可動域を広げることで柔軟性の維持向上・血行促進に、また有酸素運動と筋力トレーニングを行うことで心肺機能と筋力維持向上が期待でき『いくつになってもアクティブに動ける体』を目指すクラスです。

曜日

曜日

時間

10:20~10:50

施設名

スタジオ

担当

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セントラルフィットネスクラブ りんくうタワー

072-460-1212

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