フィットネスプログラムなりたいカラダや目的にあわせたプログラムがきっと見つかる

STUDIOスタジオ

セントラルスポーツのスタジオでは、さまざまなグループレッスンを、質の高いインストラクターが提供しています。

エアロビックダンスやステップのような有酸素能力を高めるプログラムから、ヨガや気功、ヒップホップまで、皆さんを楽しませるプログラムでいっぱいです。内容も、「ダンス系」、「筋コンディショニング系」、「格闘技系」、「自転車系」、「オリエンタル系」とバリエーションに富み、皆さんの好みに合わせてプログラムが選べます。

  • 期間限定/BOOST core

    30分

    様々なバリエーションで体幹部をトレーニングするプログラムです。体幹部を強化することで、安全に運動を楽しむことができ、さらに運動効果を高めることができます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    21:30~22:00Aスタジオ阿部川
  • 期間限定/マインドボディリセット

    30分

    「今に集中する瞑想」と「簡単なエクササイズ」でココロとカラダをリセットするプログラムです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    22:15~22:45Aスタジオ森川
  • 期間限定/HOTリンパフロー

    30分

    簡単なエクササイズと足まわりを中心としたリンパ系を刺激し、自分の筋肉の力でデトックスできるカラダを目指すプログラムです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:30~14:00Bスタジオ(HOTスタジオ)高橋(幸)
  • シンプルエアロ

    40・50・60分

    音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼やストレス解消に効果的です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    10:15~10:55Aスタジオ佐々木
    19:15~19:55Bスタジオ(HOTスタジオ)尾?
  • コンビネーションエアロ

    40・50・60分

    エアロビクスの動きの組み合わせを楽しみながら、全身を動かす有酸素運動のレッスンです。 頭もからだもフル稼働!脂肪燃焼、ストレス発散に効果的です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    10:00~10:50Aスタジオおざわ
    20:20~21:10Aスタジオななみ
    15:10~16:00Aスタジオ大西
  • オリジナルエアロ

    40・50・60分

    インストラクターのオリジナリティを生かしたエアロビクスのクラスです。個性あふれるレッスンをお楽しみ下さい。内容については各クラブにお問い合わせください。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    12:10~13:10Aスタジオ尾澤
    12:00~12:50Aスタジオななみ
    10:50~11:50Aスタジオ水島
    10:00~11:00Bスタジオ(HOTスタジオ)水島
    19:10~20:10Bスタジオ(HOTスタジオ)ななみ
  • シンプルエアロLow

    40・50・60分

    音楽に合わせて、シンプルな動作で全身をバランス良く動かす、有酸素運動のレッスンです。ジャンプやジョギングなどの強度の高い動作は行いません。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    10:10~11:00Aスタジオ蛯谷
  • *クラブ限定/HOTバレトン

    50分

    フィットネス、バレエ、ヨガの動きを取り入れたNY生まれのエクササイズです。HOTスタジオで実施することで、デトックス効果やダイエット効果が期待できます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:20~14:20Bスタジオ(HOTスタジオ)吉澤
    21:25~22:15Bスタジオ(HOTスタジオ)吉澤
  • シンプルステップ

    40・50・60分

    音楽に合わせて、シンプルな動作でステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    12:00~12:50Aスタジオ茂木
    19:15~19:55Bスタジオ(HOTスタジオ)望月
  • コンビネーションステップ

    40・50・60分

    動きの組み合わせを楽しみながら、ステップ台への昇降運動を繰り返す有酸素運動のレッスンです。頭もからだもフル回転!脂肪燃焼や足腰強化に効果的です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    20:10~21:00Aスタジオ望月
    19:00~19:50Aスタジオ中村正恵
  • オリジナルステップ

    40・50・60分

    内容は実施クラブにお問い合わせ下さい。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    20:10~21:10Aスタジオ望月
  • フィールヨガ

    40・50分

    世界的に普及しているハタヨガをベースに、現代人向けにアレンジしたシンプルなヨガです。簡単なポーズで心地よく全身をリフレッシュします。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    09:10~10:00Aスタジオ大西
    14:25~15:15Bスタジオ(HOTスタジオ)あきこ
  • ヨガ

    50・60・70・分

    伝統的な古代インドで発祥した健康法です。心とカラダ、気を調和させることによって体調を整えていきます。基本となる動きと呼吸法の習得を中心に行います。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:50~14:50Aスタジオ及川
    21:20~22:10Aスタジオ森川
    11:10~12:00Bスタジオ(HOTスタジオ)佐々木
    14:00~15:00Bスタジオ(HOTスタジオ)及川
    11:30~12:30Bスタジオ(HOTスタジオ)高橋(良)
  • 健康太極拳

    30・40・50分

    中国に古くから伝わる健康法です。緩やかで流れるように動くことで、正しい姿勢やからだの正しい使い方を身につけながら身体の調子を内側から整えます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    09:10~10:20Bスタジオ(HOTスタジオ)田中香里
  • HOTピラティスヨガ

    40・50分

    話題のHOTスタジオで行うセントラルスポーツオリジナルプログラムです。ピラティスで体幹を強くし、ヨガでしなやかなカラダを作ります。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    20:20~21:00Bスタジオ(HOTスタジオ)小林(み)
    19:10~19:50Bスタジオ(HOTスタジオ)神山
    20:10~20:50Bスタジオ(HOTスタジオ)小林(み)
  • HOTヨガ

    60分

    話題のHOTスタジオでじっくり行うヨガです。遠赤外線がカラダを芯から温め、身体を動かしやすく、柔軟にします。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    14:20~15:20Bスタジオ(HOTスタジオ)出口
    21:40~22:40Bスタジオ(HOTスタジオ)森川
    19:10~20:00Bスタジオ(HOTスタジオ)高橋(良)
    15:00~16:00Bスタジオ(HOTスタジオ)与倉
  • HOTパワーヨガ

    話題のHOTスタジオで、流れる動きを中心としたヨガを行います。心身の調整だけでなく、体軸の強化や筋力アップにも効果的です。遠赤外線がカラダを芯から温め、柔軟に、動きやすくします。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    14:00~14:50Bスタジオ(HOTスタジオ)与倉
  • HOTリンパデトックス&ヨガ

    話題のHOTスタジオで、リンパの流れを促す簡単エクササイズとヨガを行います。遠赤外線がカラダを芯から温め、血液やリンパの流れを助けます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    21:20~22:10Bスタジオ(HOTスタジオ)神山
    12:00~12:50Bスタジオ(HOTスタジオ)神山
  • シェイプパンプ40

    40分

    バーベルを使って音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、腕、肩、背中、お腹など、部位別に効くトレーニングを行います。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    12:15~12:55Bスタジオ(HOTスタジオ)渡部
  • シェイプパンプ50

    50分

    バーベルを使い、音楽に合わせて筋力トレーニングを行うクラスです。脚、胸、背中、腕肩、お腹と、部位別に効くトレーニングを行います。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    20:10~21:00Bスタジオ(HOTスタジオ)尾?
    20:20~21:10Bスタジオ(HOTスタジオ)阿部川
    10:40~11:30Bスタジオ(HOTスタジオ)
  • ピラティス

    40・50・60分

    100年の歴史を持つメソッドで、からだの奥にある筋肉(インナーマッスル)をしなやかで、丈夫になるように整えていきます。身体を引き締め、姿勢を整えます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    11:00~11:50Aスタジオおざわ
  • ファンクショナルトレーニング

    全身の筋肉をバランスよくトレーニングし、より機能的で、動きやすいカラダ作りを目指します。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:10~13:50Aスタジオ小池
    21:20~21:50Bスタジオ(HOTスタジオ)中村(秀)
  • ステップサーキット

    40・50・60分

    ステップ台を使用して、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に繰り返すクラスです。上半身のバランスを整えるとともに、足腰を強化。充実感のあるレッスンです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:10~14:10Aスタジオ茂木
  • 期間限定/スネークウェイブ

    20・30分

    太くて重量のあるロープを使用してチームで行う、中・高強度のインターバルトレーニングプログラムです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    22:20~22:40Aスタジオ
  • HOTピラティス

    話題のHOTスタジオで、伝統的なピラティスの手法を用い、インナーマッスルを整えます。遠赤外線がカラダを芯から温め、動かしやすくします。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    11:00~11:50Bスタジオ(HOTスタジオ)小林
  • *クラブ限定/コアボーディング

    30・40・50分

    不安定なボードを用いて、コアトレーニングを中心としたエクササイズを行います。詳細はお問い合わせ下さい。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    11:10~12:00Aスタジオ尾澤
    14:10~15:00Aスタジオ大西
  • ファイトアタックBEAT50

    50分

    本格的な格闘技の動きを音楽に合わせて行います。体幹部の強化やウエストまわりの引き締に効果的です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    21:20~22:10Aスタジオ
    11:45~12:35Bスタジオ(HOTスタジオ)
  • ZUMBA(R)

    40・50・60分

    ラテンを始め世界中のダンス音楽を取り入れた、南米生まれのダンスエクササイズプログラムです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    21:15~21:45Aスタジオ小林(美)
    20:15~21:05Aスタジオ吉澤
    09:50~10:40Aスタジオ枝川
    19:10~20:00Aスタジオ比気
    20:00~20:50Aスタジオ中村正恵
    12:50~13:50Aスタジオあきこ
    12:00~12:50Bスタジオ(HOTスタジオ)小林(み)
    13:20~14:10Bスタジオ(HOTスタジオ)あきこ
  • ラテンファン

    40・50・60分

    情熱的なラテンダンスの動きを取り入れた有酸素運動です。音楽に合わせて楽しく脂肪燃焼しましょう。ラテンダンス特有の動きでウエストまわりのシェイプアップにも役立ちます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    11:45~12:35Aスタジオあきこ
  • ヒップホップ

    40・50・60分

    ヒップホップという最新ダンステクニックを取り入れたクラスです。軽快な音楽に合わせて、ダンスの動きを自分なりに思いっきり表現してみてください。爽快感抜群です。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    12:05~12:55Aスタジオ高橋
    12:00~13:00Bスタジオ(HOTスタジオ)たちゅん
  • ストリートダンス

    50・60・70分

    路上で踊られることから発生したダンスの一種で、様々なジャンルがあります。音楽に合わせて自由にカラダを動かし、爽快な汗を流しましょう。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    20:10~21:10Bスタジオ(HOTスタジオ)たちゅん
  • ジャズダンス

    40・50・60分

    ミュージカルのステージダンスをもとに作られた、ジャズの躍動的なリズムに合わせて踊るダンスプログラムです。軽快に動いて気分爽快。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:00~14:00Aスタジオ山下
  • ビューティプロジェクト

    20・30分

    美しいボディラインや動きづくりを目指す簡単エクササイズです。きつい運動は苦手という方にもオススメです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    09:35~10:05Aスタジオ
    11:30~11:50Bスタジオ(HOTスタジオ)小林(み)
  • いきいき脳体操

    10分

    簡単な有酸素運動と頭の体操を組み合わせたプログラムです。みんなで楽しく遊びましょう!
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    09:35~09:40Bスタジオ(HOTスタジオ)
  • ファンクショナルコンディショニング

    40・50・60分

    インナーマッスルを中心に刺激し、カラダの動きを調整します。柔軟性の低下や筋肉のコリ、張りを感じている方にオススメです。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    11:10~11:50Aスタジオ小池
  • *クラブ限定/骨盤エクササイズ

    骨盤周辺の筋肉、骨格のバランスを整え、骨盤のゆがみを改善していきます。簡単な動きでも、ボディラインの改善や血行の促進など様々な効果が期待できます。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    09:20~09:50Bスタジオ(HOTスタジオ)水島
    09:50~10:40Bスタジオ(HOTスタジオ)水島
  • *クラブ限定/バレトン

  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:00~13:40Bスタジオ(HOTスタジオ)与倉
  • *クラブ限定/HOTボディケアストレッチ

  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    14:30~15:20Bスタジオ(HOTスタジオ)小笠原
  • コンディショニングスクール

  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:00~14:00Aスタジオ中村
  • 期間限定/ボディメイクサーキット

    30分

    様々なギアやボディウェイトを用い、ボディに磨きをかけるサーキットトレーニングプログラム。様々な体力要素が鍛えられ、より強く動きやすいからだが手に入ります。
  • 曜日 時間 施設名 インストラクター
    13:15~13:45Bスタジオ(HOTスタジオ)田中
    22:00~22:30Bスタジオ(HOTスタジオ)中村(秀)

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