プログラム&サービス

~食事と運動でカラダの内側からキレイをつくる1ヶ月間のプログラム~「ダイエットプラス1」体験レポート

4ヶ月目第2週 ラスト1ヶ月!

前回との比較

体脂肪が今までで一番減りました☆ラスト1ヶ月!!!
体脂肪が今までで一番減りました☆

  前回 今週 増減
体重 52.3 kg 52.4 kg
+0.1
kg
体脂肪率 26.8 % 25.2 %
-1.6
%
筋肉量 35.3 kg 36.2 kg
+0.9
kg
皮下脂肪量 12.7 kg 12.0 kg
-0.7
kg
内臓脂肪量 1.3 kg 1.2 kg
-0.1
kg

※スタート時と今週の比較はトップページをご覧ください。

シチューセット♪

ダイエットプラス1についている低カロリー食品の「クリームシチューセット」です。

低カロリー食品の「クリームシチューセット」ごはん       
クリームシチュー 
スープ       
オレンジゼリー
合計約450kcal


満足のボリュームです(≧▽≦) /


※ごはんはセットではなく、
自分で用意しました。

 

トレーニングその1

今日のレッスンでは、腹筋をたくさんやりました。
今までやってきたマットでの腹筋やマシンを使った腹筋を含めると5種類目☆
腹筋だけでも何種類もあるんですね~!!!!
自分が一番効いてると感じられるトレーニングが、自分に合ってるトレーニングだそうです♪
腹筋のトレーニング
私は何をやってもよく効いているような…(涙)

トレーニングその2

台を使って、腕のトレーニングを教えてもらいました☆
ちょっとやってみたいってインストラクターにいってみたのが、間違いだった?!(笑)

腕のトレーニング
ラスト1ヶ月!!なんでもやりますっ!!


トレーニングその3

最近は、ちょっとですが走っちゃったりもするんです。
走る姿勢もインストラクターにチェックしてもらいました。
歩いたり、走ったりを繰り返していると、だんだん走れる距離が長くなってくるそうです。

ランニング トレーニング

 

レッスンの後・・・癒しの瞬間♪

台の上に乗るとブルブルゆれてなんだか心地いい~♪
このマシン大好きです(o^-^o)

ブルブルマシン


日々のプチ努力♪

階段を上ったり降りたり会社の階段を
上ったり降りたり…
かかとを上げたり下ろしたり

 

段差を利用して、かかとを上げたり下ろしたり…
ふくらはぎのトレーニングです♪

これなら電車の中でもつり革につかまって
できるかな(笑)
どこでも意識することが大切なんですね~♪

ラスト1ヶ月頑張りますっ!!
次回の更新(最終回)は1月第2週目です。