ラクっちゃからのお知らせ

【11月】オンラインレッスン　ご自宅で気軽に参加できます♪

オンラインツールZoom（ズーム）を使って、ご自宅からレッスンに参加することができます。
※ご参加いただく際には、パソコンやスマートフォンなどの端末が必要です。
※10月25日(日)　申込開始

背骨エクササイズ 　元気な背骨は健康のバロメーター　　

「背骨がしなやかなら若々しい」と言われるほど、大切な背骨の動き。秋から冬へと季節が移り変わる時期。寒さで身体が丸くなる前に、背骨を動かしませんか？マットと椅子を使って、整える・伸ばす・丸める・ひねる　など、様々な姿勢で背骨を気持ちよく動かします。しなやかで、いつまでも軽やかに動ける身体を目指しましょう！

◇用意する物　足元に敷くマット（バスタオルでも代用可）、水分補給用の飲み物、汗拭き用のタオル

才賀インストラクター  　

　11/16(月)13：30～14：30　↓

　11/30(月)13：30～14：30　↓

秋の養生ヨガ　中医学の知恵で心と身体を整える時間

秋は夏の疲れが出やすく、乾燥や気温の変化によって、身体のバランスが乱れやすい季節です。無理のないゆったりとしたポーズを中心に、深い呼吸を味わいながら、身体の状態に合わせて動きましょう。

◇用意する物　水分補給用の飲み物、汗拭き用のタオル

外丸 インストラクター

　　11/18(水)10：30～11：30　↓

　 11/25(水)10：30～11：30　↓

募集要項

【対 象 】 60歳以上の区民でZoom（ズーム）を使える人
【定 員 】 各30人 （先着順）
【申 込 】 10月25日(日)　予約開始
【締 切 】 各日程の2日前まで　※締め切り後のお申し込みはお問い合わせください。
【その他 】 ご視聴に関するパソコン等の端末やインターネット環境はご自身でご用意ください。視聴には大量のデータ通信を使用するため、Wi Fi 環境やランケーブルのご利用を推奨いたします 。