ラクっちゃからのお知らせ

【8月】オンラインレッスン

オンラインツールZoom（ズーム）を使って、ご自宅からレッスンに参加することができます。
※ご参加いただく際には、パソコンやスマートフォンなどの端末が必要です。
※7月25日(土)　申込開始

背骨の運動で健康年齢アップ！

暑さや湿気、冷房と屋内外の気温差で体も自律神経も乱れやすい夏。そして、運動からも一番遠ざかる季節でもあります。そんな時こそご自宅での運動がお勧めです！マットと椅子を使い、背骨を軽やかに動かし、血流を促し深い呼吸がしやすくなる運動で、夏のだるさに負けない軽やかに動ける身体づくりに取り組みましょう！

◇用意する物　足元に敷くマット（バスタオルでも代用可）・安定した椅子・動きやすい服装・タオル・水分補給用ドリンク

才賀インストラクター　

8/17(月)11：00～12：00　↓

8/24(月)11：00～12：00　↓

みんなといきいき体操

谷川インストラクター　

①腰痛予防編（椅子座位）

椅子に座った状態で行う、無理の無い体操です。腰痛を防ぐコツも、わかりやすくお伝えします。正しい姿勢で、腰の痛みを防ぎましょう。体力に自信がない方も、初めての方も大歓迎です！

◇用意する物　安定した椅子・動きやすい服装・水分補給用ドリンク・タオル

①8/18(火)10：30～11：30　↓

②転倒予防編（立位）

椅子に座った状態で行う、無理の無い体操です。腰痛を防ぐコツも、わかりやすくお伝えします。正しい姿勢で、腰の痛みを防ぎましょう。体力に自信がない方も、初めての方も大歓迎です！

◇用意する物　安定した椅子・動きやすい服装・水分補給用ドリンク・タオル

②8/25(火)10：30～11：30　↓

※みんなといきいき体操は研修室にて同時開催致します。研修室での参加をご希望の方は電話または直接、介護予防総合センターにてお申込みください。

募集要項

【対 象 】 60歳以上の区民でZoom（ズーム）を使える人
【定 員 】 各30人 （先着順）
【申 込 】 7月25日(土)　予約開始
【締 切 】 各日程の2日前まで　※締め切り後のお申し込みはお問い合わせください。
【その他 】 ご視聴に関するパソコン等の端末やインターネット環境はご自身でご用意ください。視聴には大量のデータ通信を使用するため、Wi Fi 環境やランケーブルのご利用を推奨いたします 。