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【2024.3月】

身体をつなげるコアトレーニング

プランクはどこを鍛えていると思いますか？脚？足？体幹？正解は全部です。トレーニング中、「腕だけ」や「足だけ」を動かしていませんか？身体は１つのもの。○○だけのトレーニングではなく身体全てを意識して、体幹から手足を動かして、身体をつなげていきます。

◇用意する物　安定したイス、バスタオルまたはマット、クッションや枕等

担当：才賀 文子インストラクター

　3/17配信   

イスdeヨガ～美しい桜を軽い身体と気持ちで楽しもう～

春の訪れを感じる今日この頃、春は冬に溜まった老廃物を排出するのに最適な、デトックスの季節です。春の季節を存分に活用し、【簡単な動きで体をゆるめて】冬に溜め込んだ老廃物を排出して心も体もスッキリしましょう。

◇用意する物　安定したイス

　3/18配信