ラクっちゃからのお知らせ

【11月】オンラインレッスン

オンラインツールZoom（ズーム）を使って、ご自宅からレッスンに参加することができます。
※ご参加いただく際には、パソコンやスマートフォンなどの端末が必要です。
※10月25日(土)　申し込み開始

おうちでできるバランスケア

歩行や転倒予防など身体機能の要であるバランス。バランスに効果的な身体の内部感覚を整えるセルフケアをお伝えします。

◇用意する物　安定したイス、バスタオルまたはマット

増田　泰子インストラクター　

11/12(水)15：30～16：30　↓

11/19(水)15：30～16：30　↓

下半身のサボリ筋トレーニング ～トレーニング～足底腱膜炎  編～

初参加大歓迎！誰でもすぐに実践できる下半身のサボリ筋トレーニングです。今回は起床時や歩きはじめに生じる踵や足裏の痛みについてお話しします。どのような人が足底腱膜炎になりやすいのか、そして、足底の痛みの解消に効果的なサボリ筋トレーニングをお伝えします。イスに座りながら、一緒に関節を守る・支える筋肉を鍛えていきましょう。

◇用意する物　安定したイス・筆記用具

小島　良平 関節トレーニング認定インストラクター　

11/25(火)11：00～12：00　↓

募集要項

【対 象 】 60歳以上の区民でZoom（ズーム）を使える人
【定 員 】 各30人 （先着順）
【申 込 】 10月25日(土)　予約開始
【締 切 】 各日程の2日前まで
【その他 】 ご視聴に関するパソコン等の端末やインターネット環境はご自身でご用意ください。視聴には大量のデータ通信を使用するため、Wi Fi 環境やランケーブルのご利用を推奨いたします 。