ラクっちゃからのお知らせ

【9月】オンラインレッスン

2025.08.20

オンラインツールZoom（ズーム）を使って、ご自宅からレッスンに参加することができます。
※ご参加いただく際には、パソコンやスマートフォンなどの端末が必要です。
※8月25日(月)　申し込み開始

イスで動くコア

イスを使ったコアトレーニングを行います。基本をおさえたら、他の教室にも応用が効くエクササイズになります。ぜひご参加ください。

◇用意する物　安定したイス

才賀 文子インストラクター　

9/8(月)13：30～14：30　↓

9/22(月)13：30～14：30　↓

9/29(月)13：30～14：30　↓

「みんなといきいき体操」で元気な身体づくり！

誰もが気軽に取り組める、港区の介護予防体操。足腰の筋力アップ、バランスや歩行能力の向上につながる様々な運動が盛り込まれています。運動のポイントをおさえながら一つ一つ丁寧に動いてみましょう。未経験の方も大歓迎！ご自身の体力に合わせてイス座位または立位にて行う事ができます。

◇用意する物　安定したイス

谷川由香子インストラクター　

9/23(火)15：00～16：00　↓

9/30(火)15：00～16：00　↓

上半身のサボリ筋トレーニング　　　　　　　　　　　～肩こり特化型バージョン～

初参加大歓迎！誰でもすぐに実践できる上半身のサボリ筋トレーニングです。イスに座った状態で行います。サボリ筋のトレーニング後には、頑張り筋のストレッチをお伝えします。やり方はとっても簡単でご自宅でも実践可能です。一緒に関節を守る・支える筋肉を鍛えていきましょう。

◇用意する物　安定したイス・筆記用具

小島　良平関節トレーニング協会認定インストラクター　

9/24(水)10：30～11：30　↓

募集要項