ラクっちゃからのお知らせ

【8月】オンラインレッスン

オンラインツールZoom（ズーム）を使って、ご自宅からレッスンに参加することができます。
※ご参加いただく際には、パソコンやスマートフォンなどの端末が必要です。
※7月25日(金)　申し込み開始

タオルdeヨガ～夏に負けないカラダつくり～

身近にあるタオルを使いながら呼吸と共にじっくりカラダを伸ばしていくヨガ体操です。今回のポイントは、今の自分をよく観察しながら自分に合う心地良いポーズを見つける事。自身のカラダの気付きや変化を一緒に楽しみましょう。

◇用意する物　スポーツタオル、マットまたはバスタオル、　　　　　　　　　　　　　　　クッションまたは座布団

綿貫  恵子 インストラクター　

8/8(金)14：30～15：30　↓

8/22(金)14：30～15：30　↓

8/29(金)14：30～15：30　↓

簡単サボリ筋トレーニング～手首＆足首編～

初参加大歓迎！誰でもすぐに実践できる手首と足首のサボリ筋トレーニングです。手首のトレーニングはイスに座った状態で、足首のトレーニングはイスと床で行います。ご自分に合った方法でトレーニングすることで、更に効果が高まります。一緒に関節を守る・支える筋肉を鍛えていきましょう。

◇用意する物　安定したイス・バスタオルまたはマット・筆記用具

小島　良平 関節トレーニング協会認定インストラクター　

8/18(月)10：30～11：30　↓

募集要項

【対 象 】 60歳以上の区民でZoom（ズーム）を使える人
【定 員 】 各30人 （先着順）
【申 込 】 7月25日(金)　予約開始
【締 切 】 各日程の2日前まで
【その他 】 ご視聴に関するパソコン等の端末やインターネット環境はご自身でご用意ください。視聴には大量のデータ通信を使用するため、Wi Fi 環境やランケーブルのご利用を推奨いたします 。