ラクっちゃからのお知らせ

【5月】オンラインレッスン

オンラインツールZoom（ズーム）を使って、ご自宅からレッスンに参加することができます。
※ご参加いただく際には、パソコンやスマートフォンなどの端末が必要です。
※4月25日(金)　申し込み開始

春野菜のようにシャキッと背筋トレーニング

固まりがちな体幹部を柔らかくし、春に芽生えた植物のようにシャキッと背筋を伸ばすエクササイズをイスで行いましょう。

◇用意する物　安定したイス

高橋  ますみ インストラクター　

5/12(月)10：30～11：30　↓

5/26(月)10：30～11：30　↓

柔軟性のある肋骨で動くコア

呼吸をする度に動いている肋骨。肋骨に柔らかさがあると呼吸が深まり余分な力が抜け、必要な力が必要な所に入ってきます。柔らかな肋骨で動き、エクササイズの効果を上げていきましょう。

※イス、マット両方を使ってエクササイズを行う予定です

◇用意する物　安定したイス、バスタオルまたはマット、クッションや枕等

才賀  文子 インストラクター

5/16(金)15：30～16：30　↓

5/23(金)15：30～16：30　↓

5/30(金)15：30～16：30　↓

はじめての関節トレーニング

オンラインでの関節トレーニング初開催。初回は誰でもすぐに実践できる下半身６つのサボリ筋トレーニングです。イスに座ってできるのでとっても簡単で、ホームエクササイズとしても最適です。一緒に関節を守る・支える筋肉を鍛えていきましょう。

◇用意する物　安定したイス・筆記用具

小島　良平 関節トレーニング協会認定インストラクター　

5/28(水)11：00～12：00　↓

募集要項

【対 象 】 60歳以上の区民でZoom（ズーム）を使える人
【定 員 】 各30人 （先着順）
【申 込 】 4月25日(金)　予約開始
【締 切 】 各日程の2日前まで
【その他 】 ご視聴に関するパソコン等の端末やインターネット環境はご自身でご用意ください。視聴には大量のデータ通信を使用するため、Wi Fi 環境やランケーブルのご利用を推奨いたします 。