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※ 各日上段のプログラムは10時から、中段は14時または16時から、下段は19時から開始します。

※ 「はじめてマシン」「まるごと元気」「筋力アップ」「セルフマシン」は、マシントレーニングルームおよび一部マシンを使用します。