ラクっちゃからのお知らせ

【9月】オンラインレッスン　ご自宅で気軽に参加できます♪

オンラインツールZoom（ズーム）を使って、ご自宅からレッスンに参加することができます。
※ご参加いただく際には、パソコンやスマートフォンなどの端末が必要です。
※8月25日(火)　申込開始

見た目だけじゃない　お尻を鍛えて歩行も安定

臀部（お尻の筋肉）の機能を上げることで、見た目だけでなく歩行の安定感が向上します。自宅で出来る運動でスムーズに歩ける体を目指しましょう！

※レッスン前13：00～14：30　研修室でオンラインZoom講座を行います。講座後、実際のオンラインレッスンに参加します。オンラインが苦手な方は、別途お申込の上(Zoom講座は9/1(火)お電話にて申込開始）講座からご参加ください。

◇用意する物　マットもしくは敷きバスタオル、飲み物、汗拭き用のタオル

高橋  ますみ   介護予防運動指導員 マットピラティスインストラクター　

　9/14(月)14：30～15：30　↓

床にテープを貼って「ラインステップ」

床にテープを貼りラインを作り、前後のリズム運動を行います。バランス、下肢筋力、認知機能向上を目的としたレッスンです。屋内で楽しく有酸素運動にチャレンジ！

◇用意する物　床に貼るテープ（剥がしやすい物）飲み物、汗拭き用のタオル

高橋  ますみ   介護予防運動指導員 マットピラティスインストラクター　

9/28(月)13：00～14：00　↓

★生活のリズムを整えて毎日をもっと軽やかに★

小島  良平  理学療法士　関節トレーニング認定インストラクター

夜の部～1日の終わりのリカバリータイム～

夜ぐっすり眠れるよう、眠りに繋がるストレッチを行います。1日の終わりに心と体をほぐして、リセットしましょう！

◇用意する物　マットもしくは敷きバスタオル、飲み物、汗拭き用のタオル　

　9/18(金)19：00～20：00　↓

朝の部～お出かけ前のウォ―ミングアップ～

関節を動かして身体を目覚めさせるストレッチを行います。お出掛け前に体をほぐして、健やかな1日を！

◇用意する物　安定した椅子、飲み物、汗拭き用のタオル

　9/23(水)10：00～11：00　↓

募集要項

【対 象 】 60歳以上の区民でZoom（ズーム）を使える人
【定 員 】 各30人 （先着順）
【申 込 】 8月25日(火)　予約開始
【締 切 】 各日程の2日前まで　※締め切り後のお申し込みはお問い合わせください。
【その他 】 ご視聴に関するパソコン等の端末やインターネット環境はご自身でご用意ください。視聴には大量のデータ通信を使用するため、Wi Fi 環境やランケーブルのご利用を推奨いたします 。