ラクっちゃからのお知らせ

【1月】オンラインレッスン

オンラインツールZoom（ズーム）を使って、ご自宅からレッスンに参加することができます。
※ご参加いただく際には、パソコンやスマートフォンなどの端末が必要です。
※12月25日(木)　申し込み開始

イスdeヨガ『免疫力を高めよう』

イスを使って気楽に行えるヨガ体操です。外気温が下がると免疫力も下がりがち。体温が１度上がるだけで、免疫力は約３０％も上がります。この時期流行りだす風邪やインフルエンザなど様々な不調への予防対策としてヨガでしっかり身体を温め、免疫力を高めていきましょう！

◇用意する物　安定したイス

綿貫　恵子インストラクター　

1/15(木)17：00～18：00　↓

1/22(木)17：00～18：00　↓

1/29(木)17：00～18：00　↓

背骨体操×サボリ筋トレーニング

ウォーミングアップでは、背骨全体を「ビヨーン・だら～ん」と伸び縮みさせながら、背骨の動きを滑らかに整えていきます。背骨の土台となる骨盤・股関節を支点に、小さな動きから大きな動きへと段階的に広げ、身体の中心部が動きやすい状態をつくります。動きやすくなった状態でサボリ筋トレーニングを行い、効果を高めていきましょう！

◇用意する物　安定したイス　※裸足での参加を推奨します

小島　良平 関節トレーニング認定インストラクター　

1/21(水)11：00～12：00　↓

募集要項

【対 象 】 60歳以上の区民でZoom（ズーム）を使える人
【定 員 】 各30人 （先着順）
【申 込 】 12月25日(木)　予約開始
【締 切 】 各日程の2日前まで　※締め切り後のお申し込みはお問い合わせください。
【その他 】 ご視聴に関するパソコン等の端末やインターネット環境はご自身でご用意ください。視聴には大量のデータ通信を使用するため、Wi Fi 環境やランケーブルのご利用を推奨いたします 。