ラクっちゃからのお知らせ

【10月】オンラインレッスン

オンラインツールZoom（ズーム）を使って、ご自宅からレッスンに参加することができます。
※ご参加いただく際には、パソコンやスマートフォンなどの端末が必要です。
※9月25日(木)　申し込み開始

おうちdeチェアエクササイズ

イスを使ってのリズム体操と簡単なトレーニングで筋力アップを目指しましょう。クールダウンではセルフマッサージで心身を整えます。オンラインレッスン初参加の方も大歓迎です！

◇用意する物　安定したイス、フェイスタオル

田邉　裕美インストラクター　

10/6(月)10：30～11：30　↓

10/20(月)10：30～11：30　↓

10/27(月)10：30～11：30　↓

上半身のサボリ筋トレーニング　　　　　　　　　　　～肩こり特化型バージョン～

初参加大歓迎！前回に引き続き、誰でもすぐに実践できる上半身のサボリ筋トレーニングです。今回は巻き肩になる原因と、ガンバリ筋のストレッチよりも効果的なトレーニングをお伝えします。巻き肩で姿勢が気になる、頭が前に出ている、上を向くと首が痛い、この様な症状でお悩みの人に届いてほしい内容です。イスに座りながら、一緒に関節を守る・支える筋肉を鍛えていきましょう。

◇用意する物　安定したイス・筆記用具

小島　良平 関節トレーニング協会認定インストラクター　

10/28(火)13：30～14：30　↓

募集要項

【対 象 】 60歳以上の区民でZoom（ズーム）を使える人
【定 員 】 各30人 （先着順）
【申 込 】 9月25日(木)　予約開始
【締 切 】 各日程の2日前まで
【その他 】 ご視聴に関するパソコン等の端末やインターネット環境はご自身でご用意ください。視聴には大量のデータ通信を使用するため、Wi Fi 環境やランケーブルのご利用を推奨いたします 。