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リラックスヨガ～夏バテ解消！元気力アップ～

夏に多い心とカラダの不調は、自律神経の乱れや冷え、胃腸の動きの低下などが原因と言われています。そこで今回は、そんな夏の不調を改善するヨガポーズやツボなどをご紹介します。一緒にヨガでリフレッシュしましょう。

◇用意する物　バスタオルまたはマット、フェイスタオル、クッション

担当：綿貫 恵子インストラクター

　9/5配信

コアを使った腹筋トレーニング

触れない、目で確認できない身体の芯部にちかい体幹の筋肉（コア）に意識を向けて、腹筋のトレーニングをします。キーサードは「コアハウス」です！

◇用意する物　バスタオルまたはマット、クッションや枕等

担当：才賀 文子インストラクター

　9/11配信

レッスン 免疫ケアエクササイズ

リズム体操・自重筋力トレーニング・リラックスストレッチで身体を温め、自律神経を整え気持ちよく動けるカラダ作りをしましょう。

◇用意する物　安定したイス　

担当：田邉 裕美インストラクター

　9/17配信