ラクっちゃからのお知らせ

【6月】オンラインレッスン

オンラインツールZoom（ズーム）を使って、ご自宅からレッスンに参加することができます。
※ご参加いただく際には、パソコンやスマートフォンなどの端末が必要です。
※5月25日(日)　申し込み開始

おうちでできるバランスケア

歩行や転倒防止など身体機能の要であるバランス。バランスに効果的な内部感覚を整えるセルフケアをお伝えします。

◇用意する物　安定したイス、バスタオルまたはマット

増田  泰子 インストラクター　

6/4(水)15：30～16：30　↓

6/18(水)15：30～16：30　↓

たった３step！簡単サボリ筋トレーニング

初参加大歓迎！初回に引き続き、誰でもすぐに実践できる下半身６つのサボリ筋トレーニングです。サボリ筋をピンポイントで効かせるコツを3つの簡単なステップでお伝えします。イスに座ってできるのでとっても簡単で、ホームエクサイズとしても最適です。一緒に関節を守る・支える筋肉を鍛えていきましょう。

◇用意する物　安定したイス・筆記用具

小島　良平 関節トレーニング協会認定インストラクター　

6/16(月)14：30～15：30　↓

6/23(月)14：30～15：30　↓

募集要項

【対 象 】 60歳以上の区民でZoom（ズーム）を使える人
【定 員 】 各30人 （先着順）
【申 込 】 5月25日(日)　予約開始
【締 切 】 各日程の2日前まで
【その他 】 ご視聴に関するパソコン等の端末やインターネット環境はご自身でご用意ください。視聴には大量のデータ通信を使用するため、Wi Fi 環境やランケーブルのご利用を推奨いたします 。