運動でもっと健康に Personal Training

人生100年時代。
長い人生を健康で幸せに生き続けるために、
そして自立した生活を送るためには、
体力、筋力の維持が大切です。
セントラルスポーツは「健康」のために
運動に取り組む
皆さまをサポートいたします。

一人ひとりに合わせた料金設定

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「パーソナルトレーニング」30分4,950円(税込)〜/60分8,800円(税込)〜
「パーソナルトレーニング」30分3,850円(税込)〜/60分7,700円(税込)〜

ザ・プリミアクラブおよび三番町店は料金設定が異なります。
詳細は店舗HPをご確認ください。

その他のパーソナル商品もご用意しております

※販売を実施していない店舗もございます。
販売有無及びレッスンの詳細は各店舗にお問い合わせください。

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「ペアストレッチ」疲労回復や機能改善を目的としたマンツーマンでのストレッチ。30分4,950円(税込)〜/60分8,800円(税込)〜
「ペアストレッチ」疲労回復や機能改善を目的としたマンツーマンでのストレッチ。30分3,850円(税込)〜/60分7,700円(税込)〜

※ペアストレッチはオンラインでは実施しておりません。
ザ・プリミアクラブおよび三番町店は料金設定が異なります。
詳細は店舗HPをご確認ください。

知っていますか?

1.運動で生活習慣を予防

スポーツクラブ入会後の健康診断などで
血圧やコレステロール、体重などの
生活習慣病に関連する値が基準より
高いと指摘される人の割合が減ることがわかっています。

(セントラルスポーツ研究所調べ)

2.筋肉減少症(サルコペニア)

筋肉は使わないことによって減っていき、
特に60歳を過ぎると統計的に年に1~2%減っていきます。
個人差がありますが、10年で10~20%、
20年で20~40%も減ってしまうため、
足腰の虚弱化が起こります。

3.筋肉が減るとどうなる?

バランス力が低下してふらふらしたり、
持久力が低下してすぐに疲れたり、
悪循環に陥ると動くのが面倒になって出かけることも
億劫になっていきます。

4.筋トレの効用

筋肉には以下のような役割があります。

  • 日常生活やスポーツでの体の動きが良くなる。
  • ケガをしにくくなる。
  • 基礎代謝が上がり太りにくい体質になる。
  • 骨や内臓を衝撃から守る。

生活習慣病を予防し、生活機能を維持・向上させるためには、筋力トレーニング や関節を動かしやすくするための ストレッチ が大切です。

パーソナルトレーニングの流れ

STEP.1 専属トレーナーが丁寧にカウンセリング

  • お悩み相談
  • 目標の共有
  • 体組成測定
    (体重・脂肪率・筋肉量等)
  • 体調チェック

STEP.2 カラダのゆがみをチェックし、バランスを整えるストレッチを行います。

  • 姿勢チェック
  • 筋肉のバランスチェック
  • 機能改善ストレッチ

STEP.3 個人のレベルに合わせてウェイトトレーニングを行います。

  • 自重トレーニング
  • ウェイトトレーニングなど