人生100年時代。
長い人生を健康で幸せに生き続けるために、
そして自立した生活を送るためには、
体力、筋力の維持が大切です。
セントラルスポーツはシニアから運動をスタートする
皆さまをサポートいたします。
- 歩行程度の運動を、成人は1日60分以上（8,000歩目安）、高齢者は1日40分以上（6,000歩目安）実施。
- 成人･高齢者ともに、筋トレを週２～３日実施。
- 身体活動や運動量の多い人は少ない人と比べ、疾患の発症リスクが低い。
- また、筋トレの実施は、生活機能の維持・向上だけではなく、疾患（心臓病、糖尿病、がん、認知症など）の発症･予防や死亡リスクが低い。
- 筋トレと有酸運動を組み合わせると健康効果は更に向上
出典：厚生労働省「健康づくりのための身体活動・運動ガイド 2023」
スポーツクラブ入会後の健康診断など で血圧やコレステロール、体重などの生活習慣病に関連する値が基準より高いと指摘される人の割合が減ることがわかっています。
（セントラルスポーツ研究所調べ）
筋肉は使わないことによって減っていき、特に60歳を過ぎると統計的に年に1～2%減っていきます。 個人差がありま すが、10年で10～20%、20年で20～40%も減ってしまうため、足腰の虚弱化が起こります。
バランス力が低下してふらふらしたり、持久力が低下してすぐに疲れたり、悪循環に陥ると動くのが面倒になって出かけることも億劫になっていきます。
筋肉には以下のような役割があります。
- 日常生活やスポーツでの体の動きが良くなる。
- ケガをしにくくなる。
- 基礎代謝が上がり太りにくい体質になる。
- 骨や内臓を衝撃から守る。
生活機能を維持・向上
させるためには
筋力トレーニング や
関節を動かしやすくするための
ストレッチ が大切です。
いくつになっても、いつまでもアクティブに動ける体づくりを目指し、コンディショニングと筋力トレーニング、有酸素運動を行うプログラムです。
病気やケガの予防、改善を目的とした、科学的エビデンスに基づく健康運動プログラムです。
不安や疑問があれば何でもご相談ください!
利用方法や実施しているプログラム、 料金体系をご案内いたします。クラブに足を運んでいただければ、利用するイメージが沸きますよ!
※24時間ジムをはじめ、一部対象外のクラブがございます。
ご入会前に実際に施設をご利用いただけます!
当日実施しているレッスンプログムにも参加できますよ!
※24時間ジムをはじめ、一部対象外のクラブがございます。
参加することができます！
運動経験が少ない方、低体力の方でも参加できるレッスンを実施しています。
※実施スケジュールや詳細はクラブまでお問合せください。
