ポールde健康体操

（30分）

コアポールを用いて、ストレッチとコンディショニング、
簡単な筋力トレーニングを行うプログラムです。
ポールを様々な形で活用することで、
柔軟性や体力に自信のない方でも、
通常より大きく体を動かすことができるため、
セルフストレッチよりも高い効果を期待することができます。

ポールdeリラックス

（30分）

コアポールを使用して、
コア（胴体部）のリラックスやコンディショニングを行い、
コアを安定させることで動きやすい（機能的な）体を
目指すプログラムです。

はじめて太極拳

（30分）

太極拳のゆったりと流れるような動きで、
関節に負担をかけずに全身を使い、筋力やバランス能力、
柔軟性の向上、そして正しい姿勢を目指す、
初心者向けのプログラムです。

腰痛予防改善

（20/30分）

ストレッチにより腰周りや股関節の柔軟性を回復させ、
骨盤周辺の筋肉のバランスを整え
骨盤を正しい位置へと導くことで、腰への負担を軽減させ、
腰痛の予防改善を行うプログラムです。

レッグライン

（20/30分）

セルフマッサージとアクティブコンディショニング、
筋力トレーニングで、レッグラインを整えるプログラムです。