シェイプパンプ

（30・40分）

バーベルを使い、音楽に合わせて楽しみながら
筋力トレーニングを行うプログラムです。
全身の筋肉をバランスよくトレーニングするので、
筋力アップやボディメイクをしたい方におすすめ。

シェイプパンプ POWER

（30分）

シェイプパンプのステップアップクラス。
全身の筋力トレーニングに加え、
スピードや回数にこだわった構成で、
短時間で効率的に、トレーニングに集中したい方、
限界にチャレンジしたい方へおすすめ。

からだ元気

（30分）

強度 ★

「人生100年時代を豊かに生きる体づくり」を
目標としたプログラムです。
素足・もしくは靴下を履いた状態で自宅でもできる
簡単な「ストレッチ」「筋力トレーニング」
有酸素運動を行うプログラムです。

からだアクティブ

（30分）

強度 ★★

いくつになってもアクティブに動ける体づくりを目指し、
コンディショニングと筋力トレーニング、
有酸素運動を行うプログラムです。

フレイル予防・改善

（20分）

日常生活における活動性向上ための、
ストレッチ、筋力トレーニング、有酸素運動をバランスよく行い、
フレイルの予防・改善することを目指すプログラムです。