短時間・高強度・安全（低衝撃）な
HILITプログラム
X-COREシリーズ
シンプルなダンス動作で心拍数を上げ、さらに静と動のメリハリのある動きの高強度トレーニングを組み合わせることで、短時間で脂肪燃焼を目指すプログラムです。
健康的な美しさを目指すプログラム ビューティプロジェクト KUBIRE
ウエストとヒップのシンプルなエクササイズを行うことで、おなかのくびれを作りスタイルアップを目指すプログラムです。
体幹を鍛えることで、姿勢も整えることができます。
健康的なカラダづくりをサポート メディカルフィットネスシリーズ メタボ予防･改善
メタボリックシンドローム（内臓脂肪の蓄積）の予防・改善と全身の健康力アップを目指すプログラムです。高齢者や心臓リハビリテーションに応用されているHIITを採用しています。
※HIIT（High Intensity Interval Training = 高強度インターバルトレーニング）
暑い季節はプールに入るだけでも
ストレスを解消したり、
リラックスすることができます。
泳げなくても大丈夫！
プールの中を歩くだけでも運動効果あり！
アクアプログラムに参加してみませんか？
水の中を様々な方法で楽しく歩きます。全身のリラックス、脂肪燃焼や柔軟性の維持、向上に効果的です。
音楽を楽しみながら、有酸素運動・筋力トレーニング・格闘技・バランスなど、様々な要素を取り入れたアクアエクササイズです。
3ヶ月間同じ曲と振り付けをベースに動きますので、初めての方でも安心してご参加いただけます。
音楽に合わせて動きの組み合わせを楽しむアクアエクササイズです。脂肪燃焼を促し、シェイプアップやストレス解消に効果的です。
3ヶ月間同じ曲と振り付けをベースに動きますので、初めての方でも安心してご参加いただけます。
音楽に合わせて、シンプルな動きで全身を動かします。水の特性を存分に利用することで、体力アップ・シェイプアップに効果的です。
プールの中で、有酸素運動と筋力トレーニングを交互に行うエクササイズです。関節への負担が少ないので、体力づくりをこれから始めたい方に最適です。陸上での運動は得意ではないけれど、脂肪を燃焼したい、体力をつけたい、筋力トレーニングもしてみたい、という方におすすめのプログラムです。
水中で運動することはもちろんですが、
で
歩くだけでも高い運動効果や
シェイプアップ効果を得ることができます。
- 水圧により静脈還流が促進され、
血液循環を促進。
冷えやむくみの改善が期待でき、
陸上に比べて心臓への負担も軽くなります。
- 空気よりも水の中は抵抗が大きく、
『三次元抵抗』といって動かす方向
すべてに抵抗が生じます。
関節への負担も少なく、ご自分のペースで
強度調整ができるため、
無理なく運動ができます。
- 浮力により胸まで水に浸かることで
体重は4分の1程度になります。
そのため、
（関節の負担も少なく）膝や腰にやさしく、
また関節可動域を広げたり、
バランストレーニングにも有効的です。
- プールの水温は体温よりやや低いため、
水中で体温を保つために、
陸上よりも消費カロリーはアップします。
さらに、新陳代謝も活発になり、
適応能力も高まります。
- ※クラブによって実施内容が異なります。
- ※実施スケジュールはレッスンスケジュールにてご確認ください。